3、口齒健腎的方法

　　牙齒是腎之余，腎主骨，齒、骨、腎本是一家，所以通過(guò)鍛煉口齒可以達(dá)到養(yǎng)腎的作用。每日早晚叩齒，每次20-30次即可。

　　4、養(yǎng)足健腎法

　　足是腎經(jīng)的“發(fā)展地”，也是膀胱經(jīng)的起始。足底部有許多個(gè)穴位，所以足與腎有著極為密切的關(guān)系。

　　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)腎虛

　　腎虛跟氣血不足有很多的關(guān)系，很多人在腎虛的時(shí)候都有采取補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式來(lái)治療。

　　那么常見(jiàn)的食療方式有哪些?補(bǔ)腎功能比較強(qiáng)的食物有枸杞、紅棗、山藥等?？梢杂眠@些藥材輔助其他的食材一起來(lái)煲湯，比如雞肉、羊肉等。

　　下面介紹一道比較好的補(bǔ)腎虛的菜：當(dāng)歸烏骨雞。做法是先準(zhǔn)備適量的當(dāng)歸、枸杞、白酒。將當(dāng)浸泡過(guò)白酒的雞和歸枸杞一起放到一個(gè)鍋里面，先用大火煮一個(gè)個(gè)鐘，然后小火煮半個(gè)鐘，這樣就可以做好啦。

　　注意事項(xiàng)

　　女性腎虛要癢腎，其中的原則是要注意飲食習(xí)慣，不能吃太多辛辣的食物。對(duì)于腎虛的人來(lái)說(shuō)怕冷是一個(gè)很重要的特征，所以在冬天的時(shí)候要記得保暖，不能穿得太少，同時(shí)作息要有規(guī)律。

　　腎虛的人比較容易感動(dòng)疲勞，所以要注意不能勞作過(guò)度，注意休息，特別是不能熬夜，熬夜對(duì)人體很不好的，不但會(huì)造成人容易疲倦，還會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。

　　女人腎虛了，是很麻煩的事情，同時(shí)補(bǔ)腎養(yǎng)腎又不是一勞永逸的事情，要堅(jiān)持鍛煉，不斷提高身體的免疫力才能有效的補(bǔ)腎。

　　同時(shí)也不要灰心，剛開(kāi)始的效果都不會(huì)很多的，如果一開(kāi)始就覺(jué)得難的話，那么是會(huì)退縮的。

　　結(jié)語(yǔ)：女人在家庭中擔(dān)當(dāng)著非常重要的角色，關(guān)愛(ài)女性健康就顯得尤為重要。生活壓力變大，導(dǎo)致很多女性朋友也出現(xiàn)了腎虛的現(xiàn)象。今天小編和大家一起了解了一些關(guān)于女性補(bǔ)腎的小常識(shí)。希望能夠幫助到大家。