3、口齒健腎的方法

　　牙齒是腎之余，腎主骨，齒、骨、腎本是一家，所以通過鍛煉口齒可以達(dá)到養(yǎng)腎的作用。每日早晚叩齒，每次20-30次即可。

　　4、養(yǎng)足健腎法

　　足是腎經(jīng)的“發(fā)展地”，也是膀胱經(jīng)的起始。足底部有許多個穴位，所以足與腎有著極為密切的關(guān)系。

　　營養(yǎng)補腎虛

　　腎虛跟氣血不足有很多的關(guān)系，很多人在腎虛的時候都有采取補充營養(yǎng)的方式來治療。

　　那么常見的食療方式有哪些?補腎功能比較強的食物有枸杞、紅棗、山藥等?？梢杂眠@些藥材輔助其他的食材一起來煲湯，比如雞肉、羊肉等。

　　下面介紹一道比較好的補腎虛的菜：當(dāng)歸烏骨雞。做法是先準(zhǔn)備適量的當(dāng)歸、枸杞、白酒。將當(dāng)浸泡過白酒的雞和歸枸杞一起放到一個鍋里面，先用大火煮一個個鐘，然后小火煮半個鐘，這樣就可以做好啦。

　　注意事項

　　女性腎虛要癢腎，其中的原則是要注意飲食習(xí)慣，不能吃太多辛辣的食物。對于腎虛的人來說怕冷是一個很重要的特征，所以在冬天的時候要記得保暖，不能穿得太少，同時作息要有規(guī)律。

　　腎虛的人比較容易感動疲勞，所以要注意不能勞作過度，注意休息，特別是不能熬夜，熬夜對人體很不好的，不但會造成人容易疲倦，還會造成內(nèi)分泌失調(diào)。

　　女人腎虛了，是很麻煩的事情，同時補腎養(yǎng)腎又不是一勞永逸的事情，要堅持鍛煉，不斷提高身體的免疫力才能有效的補腎。

　　同時也不要灰心，剛開始的效果都不會很多的，如果一開始就覺得難的話，那么是會退縮的。

　　結(jié)語：女人在家庭中擔(dān)當(dāng)著非常重要的角色，關(guān)愛女性健康就顯得尤為重要。生活壓力變大，導(dǎo)致很多女性朋友也出現(xiàn)了腎虛的現(xiàn)象。今天小編和大家一起了解了一些關(guān)于女性補腎的小常識。希望能夠幫助到大家。