生活中如何緩解疲勞

　　1、放聲大笑

　　當你感覺非常疲勞的時候，可以放聲大笑，笑過之后就會感覺身體輕松了很多，因為放聲大笑可以帶動身體80多塊肌肉一起活動，并且會釋放感到幸福的激素。

　　因為人只有在高興的時候才會發(fā)笑，而心情好的時候就會釋放好的技術，因此大笑是消除疲勞廉價簡單的方法，大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當于45分鐘的放松鍛煉。

　　2、用冷水洗雙臂

　　當感覺很疲勞的時候，可以采用冷水來洗雙臂，將兩個胳膊放進比較冷的水中，人立刻會變得精神起來，因為冷水會刺激血管收縮，會刺激身體分泌應急的激素，調動身體的能量。

　　3、吃生姜

　　生姜是溫熱的食物，而且這種熱是產(chǎn)自身體的內(nèi)部，生姜有提神的功效，所以，吃生姜會讓你感覺很精神。

　　還有一些食物對抗疲勞也很有效，比如甜菜，因為容易疲勞的人很多人存在貧血的現(xiàn)象，而甜菜含有豐富的鐵，有助于簡介疲勞，

　　4、薄荷加入熱牛奶中

　　喜歡喝牛奶的朋友可以在熱牛奶中加入薄荷，立刻會讓你感覺很精神，閉合本身就有提神的功效，我們都有這樣的體會，吃薄荷糖都會感覺神清氣爽，人會很精神，所以，牛奶中加入薄荷，牛奶含有非常豐富的鈣，可以營養(yǎng)神經(jīng)，因此，兩者放在一起有非常好的效果。

　　5、摩擦手心

　　當你感覺疲勞的時候，可以做這樣的動作，將兩個手心對著，拼命的搓，直到手心發(fā)熱為止，因為在搓手心的時候，手心的經(jīng)絡得到刺激，使得人會變得精神起來。

　　當然，這些都只是解決暫時的疲勞，如果有條件，建議還是找一張非常舒服的床睡上一覺，疲勞就可以解除了，如果是疾病帶來的疲勞，那就盡快就醫(yī)根治疾病。