解決方法：日常一定要注意飲食結(jié)構(gòu)與睡覺(jué)質(zhì)量，多注意休息，多注意勞逸結(jié)合，不要硬撐著。不要盲目的進(jìn)補(bǔ)，必要的要進(jìn)行體檢，以確定身體健康沒(méi)什么問(wèn)題。

　　二、黑眼圈重，眼睛看起來(lái)總是腫腫的

　　這多數(shù)是過(guò)度熬夜疲勞引起的。

　　解決方法：不要熬夜，多注意睡眠質(zhì)量，避免失眠，睡前可以適當(dāng)喝點(diǎn)紅酒，牛奶，泡個(gè)腳等等。

　　三、脫發(fā)

　　發(fā)質(zhì)變差，變黃，易脫發(fā)分叉等都是亞健康的表現(xiàn)。

　　解決方法：避免給自己過(guò)大的心理壓力，注意飲食，避免過(guò)度的燙發(fā)染發(fā)及不當(dāng)?shù)氖犷^方式。

　　四、下肢水腫，手腳抽筋

　　下肢水腫多是腎功能下降的表現(xiàn)，手腳抽筋多以體內(nèi)鈣元素不足，維生素D供給不足等有關(guān)。

　　解決方法：多吃些生的蔬菜，奶制品，動(dòng)物肝臟等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，注意鈣質(zhì)的吸收，多曬太陽(yáng)。

　　五、內(nèi)分泌失調(diào)

　　月經(jīng)不正常，提早進(jìn)入更年期，痛經(jīng)，月經(jīng)量少，白帶過(guò)多過(guò)，雌激素分泌不足等都會(huì)影響到女性的身體健康的。

　　解決方法：平時(shí)注意私處的護(hù)理，特別是經(jīng)期時(shí)要注意多保健，避免精神方面的刺激，保持一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的情緒，控制自己脾氣，少生氣。多注意平時(shí)的飲食保健，多吃一些促進(jìn)內(nèi)分泌，雌激素分泌含量多的食物。如果內(nèi)分泌失調(diào)的問(wèn)題實(shí)在過(guò)于嚴(yán)重則要請(qǐng)專業(yè)的婦科醫(yī)生介入治療了。

　　六、心理不平衡

　　老是覺(jué)得自己什么都不如別人，常會(huì)有抑郁，焦慮等表現(xiàn)。

　　解決方法：多自我調(diào)理心態(tài)，平時(shí)多看一些有正能量的故事，多和自己的親人朋友溝通，有事千萬(wàn)不要自己忍著，如果實(shí)在覺(jué)得自己想不開(kāi)的話，借助心理醫(yī)生的治療也未償不是好方法。

　　七、脾氣不好

　　動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，情緒波動(dòng)大，愛(ài)哭，情緒化等也都是亞健康的表現(xiàn)之一。

　　解決方法：控制自己的脾氣，多注意調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，多注意避免負(fù)面情緒的影響。

　　八、腰酸背痛

　　哪兒都不舒服，比如說(shuō)頸椎病，偏頭痛等等。

　　解決方法：避免久坐，多注意運(yùn)動(dòng)，特別是長(zhǎng)期面對(duì)著電腦的女性更要注意日常的保健。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道該怎樣預(yù)防女性亞健康了吧，上述這些內(nèi)容希望可以幫助到大家哦，另外，女性朋友平時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)，好是抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)哦!