亞健康是威脅現(xiàn)代人身體健康，影響生活品質的一個為關鍵的因素之一了。尤其是對于上班族女性來說，這是一個大的威脅，那么我們該如何預防亞健康呢?什么是亞健康呢?亞健康都有哪些表現(xiàn)呢?下面一起跟隨小編看看吧!

　　因為工作的需要，需要長期的呆在辦公桌前，工作時間長，而且缺乏鍛煉，這些都是導致女性出現(xiàn)亞健康的原因，表現(xiàn)為身材變形、腰酸背痛、眼睛酸痛、內(nèi)分泌失調(diào)等等。職場女性的亞健康問題越來越嚴重，應該引起重視。

　　保持科學規(guī)律的飲食

　　保持科學規(guī)律的飲食，有一點很重要，那就是要吃早飯。很多白領，為了早上多睡一會兒而犧牲早餐。其實，這樣做得不償失。殊不知，一天三餐中重要的還是早餐。保證了早餐的質量，才能有活力，更好的面對一天的挑戰(zhàn)。此外，不吃早餐也很容易患胃病。

　　其次，不要將零食當正餐。白領們有時候工作一忙，正餐就會用零食打發(fā)。零食無法取代正餐，因為零食并不能滿足我們對各種營養(yǎng)的需求。平時要多吃粗糧，保證膳食纖維的攝入，同時，多吃蔬菜和水果以及各種維生素。很重要的一點，平時三餐要定時定量。切忌飽一頓饑一頓，也不要暴飲暴食。

　　定期堅持鍛煉

　　女性朋友可以利用業(yè)余的時間進行健身，這樣可以彌補上班時間缺乏運動的佳方式，但部分女性根本沒有健身的習慣。建議上班族每天至少應該活動30分鐘。其實有很多小運動都可以在上下班的時候完成，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車;上樓時不乘電梯，走樓梯;在電視播放廣告時，站起來走動一下。

　　保持心理健康

　　一些職業(yè)女性選擇通過尋找工作以外的興趣來轉移自己對工作的注意力，而選擇向職場專家、心理醫(yī)生咨詢的職業(yè)女性比較少。其實，心理疾病和生理疾病一樣不容忽視，向職場專家咨詢?nèi)绾问杞饴殘鰤毫κ穷A防心理疾病的好辦法，但如果職場女性明顯出現(xiàn)心理疾病的癥狀時，應及時接受心理醫(yī)生的治療，這就像感冒吃藥一樣正常，白領女性完全不用覺得羞于啟口。

　　女性亞健康的表現(xiàn)特征

　　一、慢性疲勞綜合征

　　無論是什么時候覺得自己很辛苦很累，疲勞感很重，對什么事都提不起精神來。