現在的人都講究自己健康，希望自己健健康康的，但是現在生活的壓力以及工作的壓力，讓大部分人都存在亞健康的癥狀，很多人在節(jié)假日回來工作之后就會出現一些亞健康的癥狀，這到底是為什么呢？我們如何避免亞健康的癥狀呢？接下來一起跟隨小編看一下亞健康的癥狀有哪些吧？

　　亞健康在生活中非常的常見，癥狀也有很多，那么出現亞健康的癥狀我們該如何緩解呢？有什么方法可以調理呢？亞健康對于我們的危害非常的大，所以我們必須要及時的解決這個問題。

　　1、肺氣虛狀態(tài)有氣短、多汗、易感冒等表現，此癥者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。

　　2、肥胖疲勞狀態(tài)有許多身體過于肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應少吃淀粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。

　　3、神經衰弱狀態(tài)有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現，此癥者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

　　4、腎陽虛狀態(tài)有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現，此癥者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅果類食物。

　　5、心煩意亂狀態(tài)有失眠、頭暈、心煩表現，此癥者宜長期食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

　　6、脾陽虛狀態(tài)有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現，此癥者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。

　　以上這些都是常見的亞健康癥狀，如果你也有這些癥狀，那么不妨試試這些方法吧。相關文章推薦：年輕人如何做好亞健康調理

　　飯后好習慣助你遠離亞健康

　　生活質量的提高讓人們越來越重視健康，亞健康的防治變得更加廣為人知，我們都知道，亞健康的調理可以從飲食入手，而很多人只關注食物中的營養(yǎng)，卻不知飯后保健也同樣重要。其實，只要足夠細心，一些看似微不足道的飯后小行動，也可以為你的健康加分。