補氣補血應(yīng)該吃什么

　　貧血幾乎是每個女性都會發(fā)生的情況。因為女性每月都有那么一次“失血”，沒有調(diào)理好，就會面色蒼白憔悴，胸悶心悸，指甲粉白，容易頭暈發(fā)昏。那么女人補氣補血應(yīng)該吃什么呢?下面就帶來三款補血食譜，養(yǎng)顏又補身體哦。

　　首烏紅棗粥

　　材料：首烏60g、紅棗3-5顆、粳米100g

　　做法：首先將首烏用水熬煮，煮好后取汁去渣，然后在汁液中加入準(zhǔn)備好的紅棗和粳米，一起熬煮成粥，煮好后加上紅糖調(diào)味，再開小火煮沸。

　　功效：這款粥有補肝益腎，養(yǎng)血補血的功效。

　　專門針對缺鐵性貧血患者。

　　參歸銀鯧湯

　　材料：鯧魚500g、黨參30g、當(dāng)歸15g、生姜3片

　　做法：把準(zhǔn)備好的鯧魚去掉內(nèi)臟，起鍋熱油后放入生姜，再把鯧魚放入公眾煎至微黃備用。

　　然后把黨參和洗凈的當(dāng)歸放入燉鍋中，之后倒入適量的清水，開大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煲上一小時，下鯧魚煲熟，調(diào)味供用。

　　功效：這款湯又健脾養(yǎng)身、補血補氣的作用。

　　適合營養(yǎng)不良性貧血患者。

　　參耆竹絲雞湯

　　材料：竹絲雞750g、豬瘦肉150g、黃耆30g、黨參30g、紅棗10顆、生姜3片

　　做法：把竹絲雞去內(nèi)臟洗凈，切成小塊狀備用，把豬瘦肉洗凈放進熱水里焯一下，再用冷水沖一下備用。

　　把紅棗和黃耆還有黨參一同洗凈，把所有材料一同放入鍋中，加清水適量，開大火煮沸后，再用文火煲2小時，調(diào)味供用。

　　功效：有補氣養(yǎng)血的作用，適合失血性貧血患者。