幾種食物迅速補血氣

　　女生想要漂亮一定要氣血充足才能夠臉色紅潤，外調(diào)內(nèi)養(yǎng)女性補血補氣要重在食療，食補能夠由內(nèi)而外地對女生身體進行滋養(yǎng)。下面就讓小編為姐妹們推薦女生補血補氣吃什么好。

　　1、雞蛋

　　每天一定要保證吃一顆雞蛋，雞蛋營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D、酵素等。據(jù)測定每100克全蛋含有12.7克蛋白質(zhì)。

　　對于每天吃外食的上班族來說保證每天吃一顆雞蛋能夠保證每天有足夠的額營養(yǎng)攝入。

　　雞蛋除了能夠補益氣血外還在維護皮膚光澤、彈性等方面有著重要的作用。

　　運動員每天都要吃幾顆蛋，能夠有效補充身體能量。

　　2、蚌肉

　　蚌肉含蛋白質(zhì)、核酸、鋅、鈣等營養(yǎng)素。蚌肉中含有大量的鋅，維護皮膚的彈性、光澤、光滑性等作用。蚌肉中的核酸，有消除老年斑，使皮膚變得豐潤、光滑和消除皮膚皺紋等作用。

　　從中醫(yī)角度看，蚌肉味甘、咸，性寒，有滋陰清熱、明目解毒、豐肌澤膚等功能。

　　青春期面部長粉刺或臉部有感染者，常吃蚌肉，有較顯著的美容效果。

　　3、甲魚

　　甲魚中含有豐富的膠質(zhì)蛋白，核酸、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、煙酸、維生素D、鋅、鐵、鈣、磷、碘等營養(yǎng)成分。

　　對于女性貧血體質(zhì)虛弱有極好的補益作用。鋅有增強皮膚光潔度的作用。動物膠有使皮膚變得柔軟、毛發(fā)光潤等作用。

　　中醫(yī)藥學認為，甲魚肉有滋陰涼血、益氣補虛、豐肌亮膚等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，甲魚能夠提高人體免疫力，抗衰老效果強!

　　4、鵪鶉蛋

　　鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值不亞于雞蛋，能夠較好護膚美膚。鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素 D、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。

　　中醫(yī)藥學認為，鵪鶉蛋味甘，性平，有補益氣血、強身健腦、豐肌澤膚等功效。

　　鵪鶉蛋對有貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性，其調(diào)補、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著。