經(jīng)期喝芝麻桃仁粥的好處

　　我們在經(jīng)期這個特殊時期身體是比較虛弱的，但是我們可以從飲食這方面開始下手。經(jīng)期吃什么好呢?經(jīng)期當(dāng)然是吃點芝麻會好一些啊。因為芝麻是黑色的，經(jīng)期吃黑色的食物是比較好的哦!

　　芝麻的功效

　　芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分。

　　芝麻中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的作用。

　　芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚。

　　可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥。

　　芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤光澤。

　　芝麻桃仁粥

　　配方

　　桃仁6克，黑芝麻6克，冰糖20克，大米100克。

　　制作

　　1、將黑芝麻放入炒鍋，用文火炒香;桃仁洗凈，去雜質(zhì)，大米淘洗干凈，冰糖打碎。

　　2、把大米放入鍋內(nèi)，加水600毫升，置武火上燒沸，再用文火熬煮八成熟時，放入黑芝麻、冰糖，攪勻，繼續(xù)煮至粥熟即成。

　　食法

　　每日1次，每次吃粥100克。

　　功效

　　補(bǔ)肝腎，益五臟，壯筋骨，祛瘀血。慢性肝炎兼血瘀、便秘患者食用。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家總結(jié)的關(guān)于女性在經(jīng)期的時候應(yīng)該吃些什么東西才是好的，小編希望大家在吃東西的時候也可以注意到保養(yǎng)自己，尤其是在每個月特殊的幾天里，在那幾天如果吃得好，是對女性非常的好的哦!