枸杞紅棗銀耳湯

　　原料：銀耳2-3朵、枸杞、紅棗、冰糖、水適量。

　　做法：選用微黃的大朵銀耳，用溫水泡一小時以上;枸杞、紅棗也一同泡水。

　　銀耳泡開后用水清洗兩三遍，將銀耳黃色的根去掉，用手將銀耳撕成小片，待用。

　　電飯煲加水適量(比你預(yù)計的多點，因為會消耗一些，但是又不能多到水撲出來哈)放入銀耳熬開;熬開后在熬1-2小時至湯水黏稠，放入枸杞、紅棗、冰糖再熬一段時間即可。

　　乘涼后放入冰箱，夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜愛的食物做甜品也是不錯的。

　　功效：去火養(yǎng)顏，益氣安神。

　　豬腰燉杜仲

　　原料：豬腰、燉杜仲。

　　做法：杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次(如果喝不慣中藥湯的味道，適當(dāng)多加些紅糖、冰糖或者糖桂花、蜂蜜等，再加些紅棗，這樣香氣就能抵消部分中藥的苦味了)。

　　功效：豬腰和杜仲都是我們平時見到的很好的滋補品，它們能夠很好的滋補我們的身體，食用此方能夠滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　蓮子百合煲瘦肉

　　原料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克、水適量。

　　做法：蓮子、百合、豬瘦肉加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。

　　功效：蓮子和百合中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，它們的功效也是非常棒的，食用此方能夠清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　粉皮生魚湯

　　原料：粉皮、生魚、姜絲、油、鹽、水適量。

　　做法：粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。

　　功效：舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

　　總結(jié)：熬夜對我們的傷害真的是比較大的，不僅僅是皮膚不好、視力下降，而且還容易出現(xiàn)腸胃問題和免疫力下降的情況。特別是一些正在進行重要學(xué)習(xí)、考試的人，不要以為熬夜就會效果好，反而大腦會變笨，還是要注意勞逸結(jié)合哦。