想睡睡不著的誤區(qū)

　　誤區(qū)一、對(duì)失眠缺乏正確認(rèn)識(shí)

　　失眠者睡前自我緊張是大的誤區(qū)。

　　一上床就擔(dān)心睡不著，于是強(qiáng)制地?cái)?shù)數(shù)字、聽鐘表聲。

　　結(jié)果反而造成大腦過度緊張，造成緊張性失眠。

　　專家建議可以在睡前用溫水洗澡，聽柔和音樂，做些輕松的文體活動(dòng)，都會(huì)使精神放松。

　　誤區(qū)二、濫用安眠藥

　　很多人一出現(xiàn)失眠，就服用安眠藥，而不分析引起失眠的原因，長期超量服用安定類藥物易成癮。

　　若停藥，即會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，如情緒激動(dòng)、易怒憂郁、心跳加快等，甚至出現(xiàn)視、聽幻覺及被害念頭等嚴(yán)重癥狀。

　　更為可怕的是，有些人因長期服用安定類藥物而引發(fā)健忘癥，對(duì)此卻渾然不知。

　　專家認(rèn)為患有失眠的患者應(yīng)該及時(shí)去?？浦委?，中成藥沒有任何毒副作用，可以放心使用。

　　誤區(qū)三、醫(yī)生誤診、漏診的問題，使大部分失眠者得不到根本性治療

　　有研究表明，失眠者中，患焦慮和抑郁的比例分別為54%和31%。

　　這說明很多人的失眠只是焦慮、抑郁的一個(gè)癥狀。

　　事實(shí)上醫(yī)生在臨床上碰到的頑固性失眠，均有不同程度的焦慮與抑郁。

　　專家認(rèn)為，如果失眠是某種精神障礙如焦慮、抑郁的一個(gè)組成部分，那么，就不應(yīng)診斷為失眠癥。

　　應(yīng)該采取抗焦慮、抑郁治療。焦慮、抑郁一減輕，失眠自然就會(huì)好轉(zhuǎn)。

　　治療失眠的竅門

　　睡眠是人身體的自然反應(yīng)，不要人為地去控制它，應(yīng)采取順其自然的態(tài)度。

　　對(duì)睡眠過分關(guān)注，失眠者在上床后經(jīng)常為睡不著而擔(dān)心，進(jìn)而引起對(duì)睡眠的恐懼和緊張，這被稱為對(duì)睡眠的預(yù)期性焦慮。

　　情緒焦慮會(huì)引起人體生理代謝活動(dòng)加強(qiáng)，晚間情緒焦慮水平越高，這些生理活動(dòng)越強(qiáng)，結(jié)果就導(dǎo)致失眠，這就是人們常說的“越怕失眠越失眠”。

　　要敢于面對(duì)失眠，做到完全接受自己的自然狀態(tài)，使自己徹底放松下來。

　　結(jié)語：失眠剛剛開始不是什么大問題，這也讓許多男性朋友疏忽大意，等到嚴(yán)重失眠的時(shí)候才后悔莫及。今天小編給大家介紹了晚上睡不著覺的原因和調(diào)理方法，希望對(duì)大家有所幫助，同時(shí)提醒大家，如果病情嚴(yán)重還需立即去醫(yī)院檢查。