按摩法改善睡不著覺

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，“眠食二者，乃養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”。良好的睡眠能補(bǔ)充機(jī)體能量、恢復(fù)精力、緩解疲勞，有“養(yǎng)陰培元”之效。

　　在冬季要注重陰之收藏、早臥晚起、保證睡眠質(zhì)量，可使“補(bǔ)冬”效果事半功倍。

　　專家建議，每天亥時(shí)(21：00~23：00)休息，爭取在子時(shí)(23：00至次日1：00時(shí))入睡。

　　印堂穴

　　此穴位于兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。

　　足三里穴

　　該穴位于外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。

　　三陰交穴

　　小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上四橫指處即為三陰交穴，用兩手拇指分別按揉兩側(cè)三陰交穴，各3分鐘。

　　涌泉穴

　　該穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的涌泉穴各100下。

　　百會(huì)穴

　　位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處。用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

　　神門穴

　　腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

　　如何才能緩解失眠呢?以上為大家介紹了改善失眠的穴位按摩法，想要身體健康，我們就要注意調(diào)理失眠，吃得好，睡得好，我們才能更加的健康。