很多人都非常關注健康的知識，想要知道怎樣才能保護好自身的健康，那么男性健康小常識都有哪些呢?男性運動健康有哪些小常識呢?男性飲食健康又有哪些小常識呢?不要著急，下面小編為大家一起分享!

　　目錄

　　1、夏季男性健康常識 2、男人秋季健康小常識

　　3、男人春季健康小常識 4、男人健康養(yǎng)腎常識

　　5、男性健康飲食保健常識 6、男性健康飲食常識

　　7、男人運動健康小常識 8、男人日常保健小常識

　　夏季男性健康常識

　　夏季炎熱的天氣，會使人體大量流失營養(yǎng)，特別是男性，因此夏季飲食健康對于男性來說顯得更為重要。男性要注意多補充一些營養(yǎng)元素，比如鐵、鋅等。

　　一、重點是鋅

　　微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調整免疫系統(tǒng)，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

　　二、對鐵可放松

　　缺鐵的男性為數(shù)不足1%;大多數(shù)男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現(xiàn)的缺鐵信號。

　　三、加入維生素B6和葉酸

　　這兩種難以得到的B族維生素有助于分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險因素。維生素B6見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化谷類食物中。

　　四、正確對待蛋白質

　　許多男性想使肌肉發(fā)達而多吃蛋白食品。實際上，大多數(shù)男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

　　五、提高抗氧化劑攝入

　　抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

　　男性在夏季時，除了要多補充這些元素以外，同時還應該注意多補水。水在我們人體中占了很大的一部分，并且夏季炎熱的天氣也會使人體大量缺水，因此男性每天好也能補充八杯水。