怎樣辨別肌肉是酸痛還是受傷

　　實(shí)際上肌肉酸痛與拉傷是有明顯區(qū)別的。

　　肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現(xiàn)。人們往往在力量訓(xùn)練或一個不太適應(yīng)(運(yùn)動量偏大或新的運(yùn)動項(xiàng)目等)的運(yùn)動練習(xí)后，產(chǎn)生明顯的肌肉酸痛和不適。

　　而這些癥狀在休息一段時間后會自然消失，當(dāng)再次進(jìn)行同樣的運(yùn)動時肌肉酸痛癥狀會明顯減輕或不產(chǎn)生。

　　而運(yùn)動導(dǎo)致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細(xì)胞變性、細(xì)胞壞死等等，不僅影響繼續(xù)運(yùn)動或訓(xùn)練，還可能會帶來較嚴(yán)重的后果。

　　怎樣鑒別肌肉拉傷和肌肉酸痛

　　肌肉和韌帶拉傷，會因一個損傷性動作而突然出現(xiàn)，而肌肉酸痛則是逐漸加重的。

　　有一個辦法可以鑒別二者：肌肉酸痛通過牽拉能得到緩解，而如果是運(yùn)動損傷，牽拉反而會使疼痛加重。

　　總之，運(yùn)動后肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質(zhì)完全不同。肌肉酸痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。

　　而肌肉(或韌帶)損傷，就必須用醫(yī)學(xué)手段解決了。

　　如果肌肉拉傷該怎么辦

　　肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。

　　在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。

　　根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對損傷局部進(jìn)行按摩。肌肉拉傷嚴(yán)重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應(yīng)抓緊時間去醫(yī)院作手術(shù)縫合。

　　怎樣預(yù)防肌肉拉傷

　　不少人健美運(yùn)動中都出現(xiàn)肌肉拉傷，不管怎樣來講，肌肉拉傷都是健美訓(xùn)練的大敵，往往讓你很長一段時間放棄該部位的肌肉訓(xùn)練。所以我們要提早預(yù)防肌肉拉傷。