2、楊桃

　　大餐后吃幾片楊桃解膩好不過了。而且楊桃是一種營養(yǎng)全面的水果，對減肥也有奇效。

　　楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化，所含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱，清燥潤腸通大便。

　　3、菠蘿

　　可能男士朋友很少聽說吃菠蘿可以減肥，其實菠蘿的減肥效果很不多哦。

　　菠蘿中有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它可以分解蛋白質(zhì)和溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊。

　　有效加快血液的循環(huán)和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。

　　4、草莓

　　鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，是很多男士們的愛。而且草莓還有一定的減肥功效哦。

　　草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿足了人體生理的營養(yǎng)需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。

　　男性過度肥胖的危害

　　1、更易發(fā)生高脂血癥

　　研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數(shù)倍。

　　并且常常出現(xiàn)低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

　　2、易導致脂肪肝

　　大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所，然而肝內(nèi)并沒有多少多余空間來儲存它。

　　在肥胖者體內(nèi)甘油三酯合成與轉(zhuǎn)運之間的平衡發(fā)生了失調(diào)，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內(nèi)，結(jié)果形成了脂肪肝。

　　3、易引起骨關(guān)節(jié)疾病

　　肥胖可能引起的骨關(guān)節(jié)疾病主要有三種：骨性關(guān)節(jié)炎、糖尿病性骨關(guān)節(jié)病和痛風性骨關(guān)節(jié)病。

　　其中發(fā)生多、危害多的是骨性關(guān)節(jié)炎。肥胖引起的骨性關(guān)節(jié)炎主要影響膝關(guān)節(jié)，其次可影響髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。

　　4、更易發(fā)生大腦動脈粥樣硬化

　　男性的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。

　　統(tǒng)計顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍;研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風后的機體恢復(fù)能力明顯降低。

　　5、腰圍越大更易患高血壓

　　肥胖與高血壓密切相關(guān)。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

　　結(jié)語：關(guān)于男人應(yīng)該如何減肥，我們就介紹到這里了。其實幫助男人減肥的方法還有很多，這里，我們就不一一介紹了，希望大家通過上述內(nèi)容的學習，可以有效的實現(xiàn)減肥的目的。后，祝愿大家可以輕松減肥，健康一生。