由于生活習(xí)慣或是一些其他的原因，導(dǎo)致很多的男性或多或少的都出現(xiàn)小肚腩，對(duì)于男性身材產(chǎn)生了很不好的影響，那么，男性應(yīng)該如何減小肚腩?減掉小肚腩的方法有哪些呢?如何減掉小肚腩?這些都成了男性為關(guān)注的話題，今天我們就帶著這些問(wèn)題一起去看看文章中的講解吧!

　　男人減肚腩慢慢的都成為了辦公室男性關(guān)心的話題了，男人小肚腩、男人大肚腩也叫啤酒肚，有了啤酒肚，瀟灑、帥這些字離你就遠(yuǎn)了，那么腩啤酒肚怎么減，男人減啤酒肚成了刻不容緩的大問(wèn)題了。

　　男人減肚腩不是一件容易的事情，因?yàn)橹阅腥藭?huì)有大肚腩、啤酒肚，說(shuō)明他們的生活習(xí)慣很糟糕，尤其是啤酒肚男人們不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，男人大肚腩、啤酒肚可不僅僅是影響外表，自己的生活也受到非常嚴(yán)重的影響，日常生活中，彎腰系鞋帶、彎腰撿東西，甚至連上廁所下蹲都成了很費(fèi)勁的事情。當(dāng)然這些都不是重要的，讓男人受不了的是：大肚腩、啤酒肚男人的健康會(huì)大大衰退。家有嬌妻的啤酒肚男人，你還等什么，再不加油減大肚腩，要出大問(wèn)題了。下面就為男性們介紹一些減掉小肚腩的方法。

　　好吧，我就告訴你減大肚腩成功經(jīng)驗(yàn)。腩啤酒肚怎么減，在介紹我的絕招之前，先來(lái)看看網(wǎng)絡(luò)上流傳很廣的男人減啤酒肚方法。

　　一、游泳

　　毫無(wú)疑問(wèn)的說(shuō)，游泳對(duì)于男人減小肚腩是好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，游泳類似于在模擬失重狀態(tài)下，對(duì)全身各方面功能的都有很好的幫助，游泳是需要用到腹肌的運(yùn)動(dòng)，因此，游泳減小肚腩是一個(gè)很好的方法。

　　二、轉(zhuǎn)呼啦圈

　　建議男性用呼啦圈來(lái)減掉小肚腩，不要小看呼拉圈，它是很消耗體力的運(yùn)動(dòng)，有人認(rèn)為呼啦圈是腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯后3小時(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈，是佳減肥時(shí)間。

　　三、仰臥起坐

　　仰臥起坐，大家都知道，好是兩人配合著做，或者現(xiàn)在有一種仰臥起坐的器材，很多公園都有這種運(yùn)動(dòng)器材，人躺在器材上，有一個(gè)勾腳的地方，可以自己一個(gè)人不用幫忙就可以做。

　　很多水手常年在船上，其它的運(yùn)動(dòng)不適合，都喜歡做仰臥起坐。仰臥起坐除了燃燒腰腹的脂肪，更重要的一點(diǎn)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)在減小肚腩的同時(shí)，還順便鍛煉了腰腹肌肉的力量，腰腹力量對(duì)于男人太重要了，所以，男性朋友想要減掉小肚腩，仰臥起坐是一個(gè)不錯(cuò)的選擇!

　　男性的肥胖主要體現(xiàn)在肚子上，原因是男性的脂肪主要堆積在腹部，男性減肥從肚子開(kāi)始，那么 ，男士的小肚腩怎么減呢?下面就來(lái)為大家進(jìn)行詳細(xì)的解答。

　　一、男性需要制定減肚腩計(jì)劃

　　1、制定一個(gè)中長(zhǎng)期的減肥目標(biāo)，減肥速度不要超過(guò)一周一斤(速度快了不可行，也不健康)。

　　2、制定一個(gè)減肥目標(biāo)成功后的獎(jiǎng)勵(lì)，以此來(lái)增強(qiáng)自己減掉小肚腩的決心。

　　3、根據(jù)個(gè)人條件制定一個(gè)減肥計(jì)劃，好有每日記錄(家里買一個(gè)體重稱，每天照片記錄)和自我獎(jiǎng)懲辦法。

　　二、男人減掉小肚腩的方法

　　1.男性朋友想要成功的減掉小肚腩，切記不要吃夜宵，因?yàn)槌韵沟臅r(shí)間往往會(huì)很晚，通常還沒(méi)來(lái)得及消化，就會(huì)躺在床上開(kāi)始睡覺(jué)了，這樣的話會(huì)讓肚子更大的。