由于生活習慣或是一些其他的原因，導致很多的男性或多或少的都出現(xiàn)小肚腩，對于男性身材產(chǎn)生了很不好的影響，那么，男性應該如何減小肚腩?減掉小肚腩的方法有哪些呢?如何減掉小肚腩?這些都成了男性為關(guān)注的話題，今天我們就帶著這些問題一起去看看文章中的講解吧!

　　男人減肚腩慢慢的都成為了辦公室男性關(guān)心的話題了，男人小肚腩、男人大肚腩也叫啤酒肚，有了啤酒肚，瀟灑、帥這些字離你就遠了，那么腩啤酒肚怎么減，男人減啤酒肚成了刻不容緩的大問題了。

　　男人減肚腩不是一件容易的事情，因為之所以男人會有大肚腩、啤酒肚，說明他們的生活習慣很糟糕，尤其是啤酒肚男人們不愛運動，男人大肚腩、啤酒肚可不僅僅是影響外表，自己的生活也受到非常嚴重的影響，日常生活中，彎腰系鞋帶、彎腰撿東西，甚至連上廁所下蹲都成了很費勁的事情。當然這些都不是重要的，讓男人受不了的是：大肚腩、啤酒肚男人的健康會大大衰退。家有嬌妻的啤酒肚男人，你還等什么，再不加油減大肚腩，要出大問題了。下面就為男性們介紹一些減掉小肚腩的方法。

　　好吧，我就告訴你減大肚腩成功經(jīng)驗。腩啤酒肚怎么減，在介紹我的絕招之前，先來看看網(wǎng)絡(luò)上流傳很廣的男人減啤酒肚方法。

　　一、游泳

　　毫無疑問的說，游泳對于男人減小肚腩是好的運動項目，游泳類似于在模擬失重狀態(tài)下，對全身各方面功能的都有很好的幫助，游泳是需要用到腹肌的運動，因此，游泳減小肚腩是一個很好的方法。

　　二、轉(zhuǎn)呼啦圈

　　建議男性用呼啦圈來減掉小肚腩，不要小看呼拉圈，它是很消耗體力的運動，有人認為呼啦圈是腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯后3小時轉(zhuǎn)呼啦圈，是佳減肥時間。

　　三、仰臥起坐

　　仰臥起坐，大家都知道，好是兩人配合著做，或者現(xiàn)在有一種仰臥起坐的器材，很多公園都有這種運動器材，人躺在器材上，有一個勾腳的地方，可以自己一個人不用幫忙就可以做。

　　很多水手常年在船上，其它的運動不適合，都喜歡做仰臥起坐。仰臥起坐除了燃燒腰腹的脂肪，更重要的一點，這個運動在減小肚腩的同時，還順便鍛煉了腰腹肌肉的力量，腰腹力量對于男人太重要了，所以，男性朋友想要減掉小肚腩，仰臥起坐是一個不錯的選擇!

　　男性的肥胖主要體現(xiàn)在肚子上，原因是男性的脂肪主要堆積在腹部，男性減肥從肚子開始，那么 ，男士的小肚腩怎么減呢?下面就來為大家進行詳細的解答。

　　一、男性需要制定減肚腩計劃

　　1、制定一個中長期的減肥目標，減肥速度不要超過一周一斤(速度快了不可行，也不健康)。

　　2、制定一個減肥目標成功后的獎勵，以此來增強自己減掉小肚腩的決心。

　　3、根據(jù)個人條件制定一個減肥計劃，好有每日記錄(家里買一個體重稱，每天照片記錄)和自我獎懲辦法。

　　二、男人減掉小肚腩的方法

　　1.男性朋友想要成功的減掉小肚腩，切記不要吃夜宵，因為吃宵夜的時間往往會很晚，通常還沒來得及消化，就會躺在床上開始睡覺了，這樣的話會讓肚子更大的。