很多男士朋友乍看起來身材不錯(cuò)，但是仔細(xì)瞧瞧都對發(fā)現(xiàn)有著一雙大粗腿。很多男士都會被腿粗所困擾，那么我們應(yīng)該如何瘦腿呢?，方便的瘦腿運(yùn)動又有哪些呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看有哪些瘦腿的方法吧!
目錄
7、簡單強(qiáng)效瘦腿運(yùn)動 8、解決腿粗的幾個(gè)偏方
男人腿粗的類型
一：腿部整體肥胖
腿部整體粗
既然腿部整體比上身粗壯，那么不管多余的是肌肉還是脂肪，通常都是因?yàn)橄律頎I養(yǎng)吸收比上身好造成的。在纖腿成功以前，先暫時(shí)改穿寬松的褲子吧。
改善建議
不要盲目運(yùn)動，尤其是跑步、單車這樣大量倚靠腿部肌肉的運(yùn)動，反而會使你腿部肌肉更為發(fā)達(dá)，從而營養(yǎng)吸收更為迅猛哦;如果允許，你甚至可以減少走路。當(dāng)然，坐著不動也不是辦法。
你需要做的是，在不增加飲食的前提下加強(qiáng)上半身的鍛煉，提高上半身對營養(yǎng)的吸收，下半身吸收的營養(yǎng)就會相對減少，從而達(dá)成全身營養(yǎng)吸收的平衡;同時(shí)，還可以多做腿部的拉伸，確保下肢血液循環(huán)通暢，以及時(shí)排除毒素和體液。
二：脂肪型大腿
這種情況多是源于大腿缺乏運(yùn)動，且下肢血液循環(huán)欠佳。
改善建議
多做些全身運(yùn)動，特別強(qiáng)化臀部和腿部的練習(xí)，如跨步、抬腿這樣的動作。
除此以外，平時(shí)還要注意坐姿，好是用大腿后側(cè)的肌肉，而不是整個(gè)臀部坐在凳子上。
一來可以無形中鍛煉腿部后側(cè)的肌肉。
二來也可以避免長期臀部受壓而影響下肢體液循環(huán)—你甚至可以趴著睡覺。經(jīng)常敲打骨盆兩側(cè)和大腿外側(cè)的經(jīng)絡(luò)也可以促進(jìn)腿部的新陳代謝和脂肪消耗。
在飲食方面，晚上記得吃得少一些，也不要在喝完茶或咖啡之后坐著不動，否者更容易使脂肪在下肢沉積。
三：肌肉型大腿
可以肯定的是，你的生活中并不缺乏大腿的運(yùn)動。
