男士減肥妙招

　　多喝水減腰腹

　　多喝水減腰腹，這個(gè)說法一點(diǎn)都不夸張。天天喝足夠的水，不僅可以加速身體的新陳代謝，而且還能保證機(jī)體運(yùn)行有足夠的水分。

　　新陳代謝有助于燃燒脂肪。

　　肚腩的贅肉還能逃去哪里?

　　消除便秘

　　一旦便秘就會(huì)導(dǎo)致腰腹?jié)q起來，很多腰身圓圓的都是因?yàn)楸忝卦斐傻摹?/p>

　　因此多次纖維素含量高的食物對于減腰腹是很有必要的哦。

　　覆盆子、西芹、火龍果、香蕉、玉米等都有效預(yù)防便秘，徹底清走腸道的多余廢雜物。讓你不再有便秘的煩惱。

　　端正坐姿

　　坐如鐘，站如松。這是正確的姿勢。坐下的時(shí)候不要弓腰駝背，不要含胸塌腰，端正坐姿，挺腰值身，雙肩向后，收起下巴。這樣的姿勢不僅得體大方，而且還能有效預(yù)防腰腹長出贅肉。

　　多運(yùn)動(dòng)臀部

　　長時(shí)間坐下，臀部會(huì)變得麻痹，脂肪就容易堆積。多站起來運(yùn)動(dòng)臀部。臀部運(yùn)動(dòng)了，自然能帶動(dòng)腰身動(dòng)起來，達(dá)到瘦腰的效果。

　　呼啦圈

　　呼啦圈是運(yùn)動(dòng)瘦腰的好方法。轉(zhuǎn)呼啦圈可以達(dá)到瘦小腹的功效，每周做2-3次，每次重復(fù)轉(zhuǎn)30下。

　　另外，做仰臥起坐也可以瘦腰腹的哦。但是仰臥起坐大的功效是鍛煉上腹部的肌肉。

　　腹式呼吸

　　瘦腰的快方法是無時(shí)無刻都在瘦腰。那么你需要練習(xí)腹式呼吸。練習(xí)腹式呼吸后無論走路還是站立你都可以配合呼吸來瘦腰。