簡(jiǎn)單的男士瘦身減肥方法

　　減肥只是女人的事情?那你就錯(cuò)了。男人同樣需要減肥，一個(gè)身體肥胖，又有將軍肚的男人怎么惹得女人喜歡呢?

　　所以，胖男人，減肥，刻不容緩!今天，小編就為男人們介紹減肥方法，不容錯(cuò)過(guò)噢。

　　男人工作壓力大，宵夜、應(yīng)酬、喝酒等不良的飲食習(xí)慣都會(huì)讓男人發(fā)福。

　　因此減肥不再是女人的事情了，男人同樣需要減肥。

　　男人瘦身減肥方法比女人少很多，但也因?yàn)檫@樣，男人減肥往往能取得比較理想的效果。男人常用的減肥方法有哪些呢?

　　1、游泳

　　游泳池都可以看到男人的身影。通過(guò)游泳減肥非常有效。游泳能運(yùn)動(dòng)到全身的肌肉。大腿、腹部、手臂都可以通過(guò)游泳得到鍛煉。選擇游泳減肥，適合有大肚腩的男士減肥。

　　2、跑步

　　跑步是男士瘦身減肥方法中傳統(tǒng)的一種。慢跑對(duì)減下半身非常有效。但是慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，因此每次鍛煉的時(shí)間都不能少于30分鐘。

　　跑步結(jié)束后還要練習(xí)壓腿后踢腿等動(dòng)作，舒緩緊張的雙腿。

　　3、仰臥起坐

　　仰臥起坐是對(duì)付大肚腩啤酒肚的好方法。男士常常練習(xí)仰臥起坐不僅可以消去肚子的贅肉，而且還能鍛煉出腹肌，堅(jiān)持下去，說(shuō)不定還有人魚線哦。

　　仰臥起坐每次練習(xí)至少都要做50個(gè)，每日練習(xí)三組。

　　4、啞鈴

　　啞鈴瘦手臂不僅女士適用，男士瘦身減肥方法中更加離不開啞鈴。選擇重量適中的啞鈴。

　　每天舉啞鈴至少3次，每次練習(xí)20下。練習(xí)的時(shí)候選擇坐姿，曲肘，慢慢舉起，然后放下，整個(gè)過(guò)程都要緩慢地進(jìn)行，不然容易拉傷。堅(jiān)持練習(xí)，型男就離你不遠(yuǎn)啦。

　　5、俯臥撐

　　俯臥撐是廉價(jià)的男人瘦身減肥方法之一。俯臥撐不僅鍛煉手臂肌肉，而且還能收緊小腹和雙腿。讓你在不知不覺中減去全身的贅肉，而且還能練出胸肌哦。

　　性感型男，胸肌和手臂肌肉是必不可少的，俯臥撐絕對(duì)可以滿足你這兩個(gè)愿望。

　　結(jié)語(yǔ)：相信只要男士們有一顆想減肥的心，減肥成功是肯定會(huì)實(shí)現(xiàn)的，想讓別人看到你時(shí)驚嘆到合不攏嘴嗎?想贏得喜歡的女人的心嗎?那就趕緊行動(dòng)起來(lái)，小編相信，每一個(gè)胖子都是一支潛力股，加油吧!減肥瘦身不是夢(mèng)哦!