不同類型人的減肚腩方法

　　1、不吃肉就覺(jué)得沒(méi)吃飽，也沒(méi)法滿足口腹之欲

　　但單獨(dú)攝取糖份，就不需要這么神經(jīng)質(zhì)。

　　紅豆餅是沒(méi)有關(guān)系的;喜歡吃冰淇淋的人請(qǐng)你以刨冰或者果凍解饞，同時(shí)，請(qǐng)慎選飯后甜點(diǎn)!

　　解決之道

　　腰部以及下半身肥胖的人，吃進(jìn)去的脂肪幾乎會(huì)全數(shù)囤積在皮下。

　　所以富含脂肪的牛奶。肉類，請(qǐng)控制1天1次即可，奶油。油炸食品都是減肥大忌，盡量避免早餐吃的三明治。漢堡涂抹美乃滋(可用番茄片替代)。

　　多吃魚(yú)。貝類或者豆類制品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，油類則以橄欖油或者芝麻油作為替代，并謹(jǐn)守“1餐1小匙”的用油原則

　　2、喜歡吃高油脂食物

　　腰部肉肉多的西洋梨型身材的人，多半下半身肥胖，個(gè)性頑固，喜歡吃高油脂的食物。

　　解決之道

　　脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就務(wù)必含淚道別吧!

　　3、由于下半身肥胖，更討厭運(yùn)動(dòng)

　　解決之道

　　腰部肉多的人囤積在下半身的脂肪很頑固，除嚴(yán)格控制脂肪攝取量以外，配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運(yùn)動(dòng)會(huì)更有效果。

　　特別推薦爬樓梯。腹肌運(yùn)動(dòng)。站起蹲下等，會(huì)對(duì)肌肉增加負(fù)荷的下半身肌力運(yùn)動(dòng)。

　　此外，由于下半身肥胖，很多人特別不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。

　　所以必須從日常生活中的小地方做起，像與電梯說(shuō)拜拜，有樓梯的地方就爬樓梯;做些瑜珈或者簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng);鍛煉下半身的肌力操都是不錯(cuò)的方法。