男人一周水果減肥餐

　　星期一

　　番茄

　　番茄，不但含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以為身體補(bǔ)給充足的能量與營養(yǎng)，所以在星期一的時(shí)候食用番茄，可以讓身體維持著正常的循環(huán)代謝功效，而且還可以保證身體中能量的充分補(bǔ)給。當(dāng)然，在食用番茄的時(shí)候也是有一定的方法和講究。

　　一般情況下，番茄既可以生吃又可以熟吃。但是如果想要讓番茄的營養(yǎng)物質(zhì)充分地被人體吸收，好就是生食番茄，這樣就可以確保番茄的營養(yǎng)物質(zhì)不會(huì)流失，讓人能夠充分吸收。然而當(dāng)女性處在生理期的時(shí)候，好就是將番茄煮熟后再吃。因?yàn)樵谏砥诘臅r(shí)候如果生吃番茄，很容易讓番茄魚胃液發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，終有一種難以溶解的固體殘留在腹中不能排出。

　　后要主要的一點(diǎn)就是，這里所說的周一吃番茄，并不是代表在這天僅僅是吃番茄，在吃番茄的同時(shí)，也應(yīng)該要確保一定的淀粉等物質(zhì)的進(jìn)食。這樣才會(huì)健康的飲食方法。

　　減肥原理：番茄本身除了含有豐富的維生素C和維生素E，幫助促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝之外，番茄中也有著豐富的茄紅素，這種茄紅素不但能夠降低熱量的吸收攝取，減少體內(nèi)脂肪的累積，還能夠?yàn)樯眢w提供多種營養(yǎng)成分，為人體迅速補(bǔ)充營養(yǎng)。此外，番茄本身的酸性還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，將體內(nèi)的多余脂肪排泄出來。因此可以說番茄是減肥瘦身的佳品。

　　星期二

　　藍(lán)莓

　　星期二食用藍(lán)莓的佳時(shí)間可以是在早餐的時(shí)候當(dāng)做一種早餐來食用，通常可以搭配起司三明治來食用。在午餐、晚餐半個(gè)小時(shí)之后也是食用藍(lán)莓的佳時(shí)間，這時(shí)候吃藍(lán)莓，不但能夠?yàn)樯眢w提供各種營養(yǎng)，還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速度。

　　除了直接食用藍(lán)莓之外，還可以將藍(lán)莓榨汁，做成藍(lán)莓汁來飲用，這樣也同樣有減肥瘦身的功效。但是藍(lán)莓汁的功效卻往往比不上生吃藍(lán)莓，因?yàn)樗{(lán)莓的表皮也是有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，同樣可以幫助促進(jìn)新陳代謝。所以小編建議好還是直接食用。

　　減肥原理：藍(lán)莓本身含有豐富的花青素、果酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)不但可以為人體提供營養(yǎng)成分，對身體還可以起到保健的作用。此外，因?yàn)樗{(lán)莓本身的熱量較低，而且果酸成分也較高，所以可以幫助促進(jìn)新陳代謝，對減肥瘦身有良好功效。

　　星期三

　　黃瓜

　　星期三的減肥蔬果就是黃瓜。在食用黃瓜的時(shí)候注意一定是要食用新鮮的黃瓜，而喜歡吃腌黃瓜的MM就要注意，腌黃瓜的含鹽量太高，吃的太多的話反而會(huì)容易變胖。黃瓜不但可以生吃，也可以熟吃。生吃黃瓜是好的選擇，因?yàn)榭梢员３贮S瓜的營養(yǎng)成分不消失，而且涼拌黃瓜也是一道美味的食物。