四、烤橘子減肥法

　　日本學(xué)者對2群體脂肪過高的小白鼠進行研究，他們給這些小白鼠許多高脂肪食物，不過其中1群小白鼠增加12%烤橘子的飲食。1個月后，發(fā)現(xiàn)食用烤橘子的小白鼠體內(nèi)的體脂肪竟然降低了。原來，橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞，再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產(chǎn)生飽足感，所以便有減肥功效。

　　烤橘子的做法

　　1.將橘子放置煎鍋干炒(不放油)，直到橘子表皮略顯焦黑。

　　2.橘子略涼再剝皮吃橘肉，記住要先吃完橘子才吃飯!

　　3.吃橘子時，要連白色的纖維絲一起吃進肚里。

　　減肥吃法

　　飯前吃一個。吃飯時細嚼慢咽，杜絕油膩食品和任何甜食，吃到自己感覺已經(jīng)飽了，可吃可不吃的狀態(tài)即可?？鹃僮佑泻軓姷娘柛垢?，飯前先吃一個烤橘子可以填報肚子，吃飯的時候進食量減少，自然就達到了減肥的效果。

　　點評：沒有很大的缺點，但是關(guān)鍵是吃飯的時候要細嚼慢咽，以免在大腦發(fā)出飽腹信號的時候，你已經(jīng)吃太多了。

　　五、梨子水果減肥餐

　　將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。

　　生吃梨子的減肥方法是：早上起床喝一杯加了鹽的水，然后吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，并且避開油炸和油膩食物.晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。

　　點評：沒有較大的缺點，也能保證蛋白質(zhì)的攝入，關(guān)鍵點是午餐七分飽要控制好。