男人食療減肥瘦身技巧

　　想要節(jié)食減肥，卻又不想挨餓?更不想因此而精力不濟(jì)，甚至影響了工作效率?不用擔(dān)心，下面的這5個小技巧可以讓你輕松節(jié)食，而且不用挨餓，始終活力十足。

　　1. 增加進(jìn)食次數(shù)

　　在對每天攝入的全部食物進(jìn)行控制期間，如果你總是感到餓，不妨增加進(jìn)食次數(shù)。增加進(jìn)食次數(shù)還能讓你全身的新陳代謝一整天都保持在較高水準(zhǔn)，這樣可以燃燒掉更多脂肪。

　　2. 補(bǔ)充更多纖維素

　　如果你每天能平均攝入25克纖維素，飽腹感就會大大增加。這樣你就不會感到餓，而且補(bǔ)充纖維素還能抑制你對高熱量垃圾食物的渴望。什么食物中含有豐富的纖維素呢?不用多說，當(dāng)然是水果和蔬菜，此外你也可以購買一些市售的纖維素美顏保健品食用。

　　3. 午餐前嚼口香糖

　　這一習(xí)慣可以刺激你的下顎神經(jīng)，而這一神經(jīng)與你大腦中負(fù)責(zé)產(chǎn)生飽腹感的區(qū)域相關(guān)聯(lián)，所以在餐前嚼一嚼口香糖，可以讓你在享用午餐時更容易獲得飽腹感。

　　4. 隨時喝水

　　隨時小口地補(bǔ)充水分可以防止你體內(nèi)的細(xì)胞缺水，要知道，在細(xì)胞缺水的情況下，你的大腦很容易混淆口渴與餓的感覺，導(dǎo)致你在體內(nèi)并不缺少能量的情況下吃進(jìn)過量食物。

　　5. 動起來

　　美國新的運(yùn)動人體科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，60分鐘的有氧運(yùn)動就可以讓參與者的食欲延后至少一小時。健身專家說，這是因為運(yùn)動可以抑制人體內(nèi)饑餓激素的分泌。所以，快點(diǎn)根據(jù)你的用餐時間設(shè)定好運(yùn)動時間，動起來，延長你的“飽腹期”吧!

　　結(jié)語：上文介紹了運(yùn)動、瑜伽、飲食等方面的減肥知識，相信你一定也有所了解，小編想要說的是，無論你采取哪一種放法都要堅持下去，這樣才會有效果。另外如果是運(yùn)動減肥，還必須要搭配營養(yǎng)餐，這樣才能保證體內(nèi)能需要。希望本文能幫助到你們!