男性也要瘦 男性減肥瘦身方法有哪些

　　很多的男性會(huì)嘲笑那些為了減肥而拼命節(jié)食的女性，但其實(shí)很多有啤酒肚的男性們也是需要減肥瘦身的哦!那么究竟什么樣的減肥方法比較適合男性呢，男士們?cè)跍p肥瘦身的同時(shí)也要注意把握好度哦!下面就一起來(lái)了解一下男性減肥的常識(shí)吧!

　　凡事都有限度，過(guò)猶不及。當(dāng)減肥的男人們嘲笑很多女人為了追求苗條而不惜犧牲健康的同時(shí)，有沒(méi)有發(fā)覺(jué)可能你平日自認(rèn)為健康的減肥方法也存在隱患?

　　低熱量食譜——猝死

　　減少進(jìn)餐、限制熱量攝入是一種常見(jiàn)的減肥方法，只要堅(jiān)持，能收到良好的效果。但要適度，每天攝取的總熱量不得低于600卡，美國(guó)加利福尼亞大學(xué) 格林韋博士的研究表明，每天的食譜所提供的熱量若低于600卡可危及心臟，輕者發(fā)生心率改變，重者可出現(xiàn)與餓死者相同的心臟病變，有導(dǎo)致突然死亡的危險(xiǎn)， 醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為猝死。

　　嚴(yán)格素食——脫發(fā)

　　日本專(zhuān)家的統(tǒng)計(jì)顯示，與“減肥熱”相伴而來(lái)的是脫發(fā)者不斷增多，其中20%～30%為20-30歲的青年女性。癥結(jié)在于頭發(fā)的主要成分是一種稱(chēng) 為魚(yú)朊的蛋白質(zhì)，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等，蛋白質(zhì)及微量元素?cái)z入不足，致使頭發(fā)因嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良而脫落。

　　減肥過(guò)快——膽結(jié)石

　　歐美等國(guó)醫(yī)生近年來(lái)相繼報(bào)告，追求快速減肥的人在起初2-4個(gè)月內(nèi)，約有四分之一的人患上膽結(jié)石，其中手術(shù)減肥的發(fā)病率還要高?？焖贉p肥為什么 會(huì)產(chǎn)生這樣的后果呢?可能是因?yàn)楫?dāng)熱量供應(yīng)急劇減少，沉淀于組織中的脂肪加速消耗時(shí)膽固醇隨之移動(dòng)，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶而沉 淀下來(lái)。同時(shí)，控制飲食后膽汁分泌減少、膽囊收縮變?nèi)?，不能及時(shí)排空，也促成了結(jié)石的形成。如果放慢減肥速度，按每星期減重不超過(guò)500克的原則安排一日 3餐，則可防止膽結(jié)石的發(fā)病。

　　減肥過(guò)多——記憶減退

　　德國(guó)杜塞爾營(yíng)養(yǎng)院古斯塔夫·克蘭霍弗博士提醒減肥者：體內(nèi)的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長(zhǎng)期記憶。體重超出20%～35%的人聰明，而節(jié)食減肥的女性記憶力損失大。故為保護(hù)你的大腦功能，減肥之舉當(dāng)慎之又慎。

　　體重反彈——心臟病

　　如果減肥不當(dāng)造成體重反彈，可招致心臟病。據(jù)美國(guó)研究人員調(diào)查，這一點(diǎn)已成為40歲以上的男性減肥者的一大威脅，并給結(jié)核病、肝炎等慢性傳染病 的侵襲以可趁之機(jī)，胃下垂、抑郁癥、營(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)病率也升高。故減肥者要堅(jiān)持節(jié)食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，鞏固減肥效果，保持體重穩(wěn)定，防止反彈。否則不如不減肥。 保持體重穩(wěn)定對(duì)健康更有益.

　　結(jié)語(yǔ)：減肥瘦身似乎已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的一種生活方式，很多的男性也注意到了這個(gè)問(wèn)題，相信很多的男性正在減肥的路上奮斗，希望小編今天介紹的這些男性減肥常識(shí)可以幫助大家更好的瘦身成功哦!也要記得分享給身邊的好朋友們哦!