男士減肥食譜 吃出好身材

　　很多的男性減肥會選擇運動健身來達到甩脂瘦身的效果，雖然運動可以幫助男士燃燒多余的脂肪，效果比較明顯，但是許多的男性忙于工作，根本沒有時間進行鍛煉!所以飲食減肥法就比較適合男性朋友們啦，你們知道男士想要減肥瘦身應(yīng)該怎么安排飲食搭配呢?

　　男士減肥食譜一：紅葡萄酒

　　晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。

　　男士減肥食譜二

　　早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。

　　中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。

　　晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

　　男士減肥食譜三

　　不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時候要給自己提問題：我為什么要減肥?我的目標(biāo)是什么?記得給自己打氣，一定要堅持下去喲!

　　早餐：茶蛋1個、米粥1碗(米1兩);

　　午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(2兩)。

　　晚餐：香蕉1根，全麥面包片3片。

　　主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。

　　男士減肥食譜四

　　早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。

　　中餐：西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲。

　　晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。

　　男士減肥食譜五：黑木耳粉紅棗粉

　　材料：黑木耳粉5克，紅棗粉20克。

　　做法：用適量的沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可。

　　功效：黑木耳中的膠質(zhì)是可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質(zhì)，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續(xù)食用一周能起到纖體豐胸的效果。

　　男士減肥食譜六

　　早餐：紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個。

　　中餐：素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯。

　　晚餐：麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗。

　　男士減肥食譜七

　　早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。

　　中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。

　　晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。

　　男士減肥食譜八

　　減肥到現(xiàn)在，想過放棄嗎?趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，會給你帶去無窮動力。向著高標(biāo)準(zhǔn)不斷努力吧，好身材一定是你的!

　　早餐：茶蛋1個。

　　午餐：白蘿卜為主菜，角餅2角(共月2兩)。

　　晚餐：西紅柿1個，清水煮大蝦5個 主打減肥菜：白蘿卜，白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。

　　結(jié)語：減肥以前似乎只是女性朋友們的專屬，不知道從什么時候開始，越來越多的男性也開始尋找各種減肥瘦身的方法!男性塑形更加重要，要從飲食和運動雙方面入手，相信今天小編介紹的這些男士減肥食譜，一定可以幫助飽受肥胖困擾的男士，成功塑形!