四、忽視保暖與受寒著涼

　　1、危害

　　不注意保暖，尤其是在寒冷季節(jié)、早晚溫差大時穿著單薄，或在空調(diào)房間內(nèi)衣著暴露，易使寒邪侵襲，損耗陽氣。表現(xiàn)為手腳冰涼、畏寒怕冷、易感冒、關(guān)節(jié)疼痛等。

　　2、建議

　　根據(jù)氣溫變化及時增減衣物，尤其注意保護(hù)好腹部、腰部、膝蓋等重要部位。在空調(diào)房間內(nèi)準(zhǔn)備披肩、毛毯等保暖物品，避免直接吹風(fēng)。

　　五、缺乏運(yùn)動與久坐不動

　　1、危害

　　運(yùn)動能激發(fā)人體陽氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)?，F(xiàn)代人由于工作忙、生活節(jié)奏快，往往忽視了運(yùn)動的重要性。長期缺乏運(yùn)動，會使陽氣郁滯，不能正常生發(fā)、升騰，導(dǎo)致陽氣虧虛。

　　2、建議

　　養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣，如每周至少進(jìn)行3次中等強(qiáng)度運(yùn)動，如慢跑、游泳、騎車等，每次持續(xù)30分鐘以上。工作、學(xué)習(xí)間隙起身活動，進(jìn)行簡單的拉伸、走動，避免長時間保持同一姿勢。

　　六、忽視體檢與忽視疾病信號

　　1、危害

　　忽視定期體檢，對身體發(fā)出的疾病信號置若罔聞，可能導(dǎo)致疾病早期未能得到有效干預(yù)，長此以往，疾病發(fā)展消耗大量陽氣，影響生活質(zhì)量。

　　2、建議

　　每年至少進(jìn)行1次全面體檢，關(guān)注血壓、血糖、血脂、肝腎功能、前列腺等重要指標(biāo)。對身體出現(xiàn)的異常癥狀(如持續(xù)乏力、消瘦、疼痛、尿頻尿急等)及時就醫(yī)檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，避免疾病進(jìn)展導(dǎo)致陽氣耗損。

　　只有陽氣充足，才能精力充沛、精神飽滿，更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)，享受健康、快樂的人生!