眾所周知，芹菜富含粗纖維。經(jīng)常吃芹菜可以刺激胃腸蠕動(dòng)，方便排便，所以男性朋友便秘問題也可以多吃芹菜來解決。蘋果和芹菜以及芹菜和檸檬搭配在一起，可以很好的緩解便秘的情況，而且還可以美白肌膚。
4、獼猴桃
獼猴桃不但可以迅速的清除身體里面積累的有害物質(zhì)，還可以有效的預(yù)防腸癌以及動(dòng)脈硬化的出現(xiàn)。因此如果有便秘的情況，可以在每天早上空腹的時(shí)候吃1~2個(gè)獼猴桃，這種做法長(zhǎng)期堅(jiān)持下去可以有效的緩解男性便秘的情況，而且效果非常的顯著。
5、蘋果
蘋果可以有效的治療便秘和緩解腹瀉，蘋果里面含有大量的果膠，是一種可溶性的使用鉛纖維具有非常強(qiáng)大的保水能力，可以有效的清除腸道的垃圾，如果不剝皮吃蘋果效果更加顯著。而且可以利用蘋果和西芹搭配在一起榨成果汁，每天喝一杯效果更加顯著。
1、有很多男性的便秘，都是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣而引發(fā)的。比如平時(shí)的食物量少且精，飲食里的粗纖維食物太少，這就會(huì)讓糞便形成的時(shí)間加長(zhǎng)，進(jìn)而讓食物殘?jiān)械乃直贿^度的吸收，特別是平時(shí)不吃粗糧以及水果的人，便秘的情況就會(huì)時(shí)有發(fā)生。
2、精神因素也可能會(huì)引起便秘，男性長(zhǎng)時(shí)間的處在緊張狀態(tài)，就很容易引發(fā)便秘?，F(xiàn)在人們的生活節(jié)奏很快，而且生活壓力大，這就有可能會(huì)干擾到人的正常排便。而在長(zhǎng)時(shí)間緊張時(shí)，就會(huì)使內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而形成便秘。
3、有很多人都沒有定時(shí)排便的習(xí)慣，這也容易引發(fā)便秘。此外，在患有代謝疾病的時(shí)候，也會(huì)導(dǎo)致便秘，比如糖尿病、高鈣血癥以及鉛中毒等病癥。在患有肛裂、痔瘡的時(shí)候，容易引起排便疼痛，這會(huì)讓人因?yàn)楹ε屡疟愣霈F(xiàn)便秘。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了男人便秘怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善便秘了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，生活中要護(hù)理好自己的腸胃，多吃一點(diǎn)能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，一旦出現(xiàn)了便秘的情況，要盡早的改善。
