很多男人在平時都會遇到便秘的情況，得了便秘之后身體會有不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起男人便秘的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠有效的改善便秘的情況，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
大量喝水
一旦出現(xiàn)了便秘的情況，人們可以每天適當的喝八杯水，這樣能夠有效的改善便秘的情況，如果說感覺八杯水比較多，那么也要喝上六杯。如果說身體中的水分缺乏，那么腸胃在蠕動的時候也會沒有什么動力，時間長很有可能會便秘。
還有一些人總是記不住喝水，這個時候應該要想方法來改善，此時人們可以在手機上面下一點專門提醒喝水的一些軟件，可以每隔一段時間就會有鬧鐘提醒，這樣就不擔心自己有忘記喝水了，堅持養(yǎng)成喝水的習慣，能夠有效的改善便秘。
草藥調理
便秘的人可以在平時適當的喝甘菊茶，這樣能夠有效的舒緩胃腸道，同時也能夠舒緩身體的其他部位。大家在藥店和超市可以買到現(xiàn)成的甘菊茶。還有茴香種子能夠有效的預防和減輕毒氣。這個物質也是纖維的良好來源，茴香還可以消除口臭。
每天至少鍛煉30分鐘
很多老人都有便秘的問題，就是因為老年人鍛煉的少，身體不活動，腸胃也跟著在休息。所以多做運動對緩解便秘也是有幫助的。
男人如果遇到便秘的情況，可以在每天的晚飯過后去散步30分鐘，這樣既能幫助緩解便秘，又能達到鍛煉身體的目的。
增加纖維攝入量
防止便秘好的方法很可能就是每天通過飲食攝入更多纖維，這有助于降低結腸內的壓力。纖維的好食物來源是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。
1、紅薯潤腸效果好
紅薯含有大量的粗纖維，當我們攝入一定量的紅薯之后，紅薯中的粗纖維在遇水時會在腸道內膨脹，從而增加糞便量，把腸道內垃圾及時排出體外，粗纖維不易消化，促進腸道蠕動效果神奇。
2、板栗潤腸通便
板栗有非常不錯潤腸通便的效果，而且如果有濕熱痰多的朋友也可以利用板栗來緩解癥狀，其次對于咳嗽、喉嚨干渴的朋友適當的吃一些板栗也有很好的緩解作用。因為板栗能滋潤腸道、緩解便秘，所以男性便秘可以適當的吃一些。但是生吃的效果更明顯，所以我們可以把它榨汁來喝。
