俗話說“男女有別”，男性和女性的區(qū)別不僅體現(xiàn)在生理構造上，也體現(xiàn)在平均壽命上。研究發(fā)現(xiàn)，男性的平均壽命要比女性短3-5年，男性的整體健康狀況也比女性差。所以男人想要健康長壽，就一定要從生活中做起。男人想要健康長壽，每天一定要堅持做一件事，這件事就是運動。

　　男人為什么需要運動

　　我們都知道運動對身體健康大有幫助，俗話說“生命在于運動”，想要身體健康，一定離不開運動的支持。之所以讓男人堅持運動，就是因為生活節(jié)奏加快，讓很多男人每天在工作中耗費大量的時間和精力，導致運動量十分匱乏。

　　而且男人為了工作業(yè)績，同時增加人際交往能力，一些應酬是避免不了的，大魚大肉加上大量飲酒，導致男人的健康遭到很大的傷害，不少男人處在一個“亞健康”狀態(tài)，導致壽命變短，在這樣的背景下，男人就十分需要運動來提高身體健康程度、延長自己的壽命。

　　運動為什么有助長壽

　　1、運動有助減肥

　　人們常說，想減肥就要“管住嘴，邁開腿”，運動為人熟知的一個功效就是減肥。

　　飲食不健康，加上經常的伏案而坐，導致男人的身材變得越來越胖，而隨著年齡的增長，身體的新陳代謝速度變慢，男人肥胖的問題將會變得更加嚴重，所以男人十分需要運動來幫助自己減肥。

　　運動的好處在于可以增加體內熱量的消耗，因為運動可以加快血液流通，提高身體的新陳代謝能力，這樣身體就會消耗熱量，而隨著運動時間的延長，身體就會通過燃燒脂肪來消耗熱量。

　　所以男人每天運動可以有效燃脂減肥，將體重控制在一個正常水準，身體也會變得健康，對長壽是很有幫助的。

　　2、運動有助舒緩壓力

　　其實造成男人身體變差的另一大因素就是壓力。俗話說“人生不如意事十之八九”，男人在生活和工作中總會遇到很多不順心的事，這樣就會給男人帶來很大的壓力，如果找不到一個舒緩壓力的方式，就會讓男人的身體健康受到很大的影響。

　　研究發(fā)現(xiàn)，運動是一種非常好的舒緩壓力方式，這是因為在運動過程中，全身血液的流通有助血液更好的流向大腦，大腦供血充足可以消除大腦的疲勞，對緩解壓力也是很有幫助的。

　　另外，運動過程中，大腦會釋放一種叫做內啡肽的物質，這種物質可以讓人心情變得開朗，并且可以減輕疼痛感，讓人覺得十分輕松，所以人們常說的“運動使人快樂”就是這個原因。