你知道男人們該如何長壽嗎?哪些方法能夠幫助男人們長壽呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助男人們長壽的一些方法，讓男人們都能夠健健康康，長命百歲!

　　長壽的方法

　　經(jīng)常盯著體重秤。

　　如果你發(fā)現(xiàn)肚子上的“游泳圈”又大了一圈，那么你離長壽的目標就又遠了一步。美國北卡羅來納州國家環(huán)境健康科學(xué)研究院的一項研究發(fā)現(xiàn)，肥胖會導(dǎo)致慢性炎癥，進而出現(xiàn)氧化損傷，而端粒對氧化損傷非常敏感。身體超重或肥胖時間越長，身體所受氧化的損傷就越大，肥胖會加速人體衰老進程。

　　每周至少吃兩次魚。

　　保護心臟和健腦是吃魚公認的好處。美國俄亥俄州立大學(xué)一項有關(guān)營養(yǎng)對人體端粒影響的研究發(fā)現(xiàn)，吃魚還能改善并保護端粒。人體在補充魚中含有的歐米伽-3脂肪酸四個月后，就可以使血液細胞中的端粒更長。三文魚、金槍魚等多脂魚含歐米伽-3脂肪酸多，可以抵抗炎癥和氧化損傷，進而對端粒起到保護作用。研究者建議，一般成年人每周至少應(yīng)吃兩次魚。

　　多補充“天然維生素”。

　　美國國立健康研究院的研究發(fā)現(xiàn)，補充維生素C、E和B12有助于延長端粒長度，因為它們具有抗氧化和抗炎作用，可保護端粒免受損傷。適量補充復(fù)合維生素的女性的端粒，大約比不補充的女性長5%。研究人員表示，對于健康的成年人來說，合理膳食就能夠攝入人體需要的各種維生素，不需要額外補充。通過天然飲食進行補充更安全，抗衰老效果也會更好。