引發(fā)冬天皮膚瘙癢的惡習(xí)

　　冬季皮膚干燥瘙癢，大家都知道補(bǔ)水保濕是必要的，可你是不是會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然用了保濕霜還是沒(méi)有太大改善?

　　小編要告訴你，其實(shí)，不良的生活習(xí)慣也是冬季皮膚干燥發(fā)癢的元兇!

　　營(yíng)養(yǎng)失衡

　　冬天太冷不想出門(mén)又不想做飯，犯懶的你是不是常選擇快餐、零食充饑?

　　小編要提醒你，這樣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不平衡，缺乏維生素和蛋白質(zhì)，而這正是皮膚所需要的養(yǎng)分。

　　因?yàn)槠つw要保濕，80%是靠角質(zhì)層的脂肪間脂質(zhì)，剩下約20%是靠天然保濕因子，而蛋白質(zhì)和維他命不足則會(huì)破壞兩者平衡。

　　睡眠不足

　　人在睡覺(jué)時(shí)，皮膚會(huì)分泌一種“成長(zhǎng)荷爾蒙”，這是保持皮膚水嫩的必不可缺的成分。

　　由于成長(zhǎng)荷爾蒙能促進(jìn)皮膚細(xì)胞分裂，如果睡眠不足就會(huì)缺乏與保濕息息相關(guān)的神經(jīng)酰胺、膠原蛋白及透明質(zhì)酸，而皮膚也會(huì)變得沒(méi)有彈性和水分。所以，總是熬夜的人皮膚都有松弛缺水的問(wèn)題。

　　皮膚清潔過(guò)度或洗澡水溫度過(guò)高

　　我們的皮膚外有一層皮膚膜。皮膚膜在角質(zhì)層之上，是保護(hù)皮膚滋潤(rùn)的存在，皮膚脂質(zhì)(油分)和汗水(水分)就是從皮膚膜分泌出來(lái)的。

　　洗澡水過(guò)熱會(huì)使得保護(hù)皮膚的皮脂過(guò)度脫落，角質(zhì)層就會(huì)暴露出來(lái)，這樣，一洗完澡皮膚的水分就會(huì)立刻蒸發(fā)，從而導(dǎo)致皮膚干燥。

　　習(xí)慣飲用熱水

　　其實(shí)，冬季補(bǔ)水，飲用冷開(kāi)水比熱開(kāi)水有更好的補(bǔ)水效果，每天多喝些，能幫助容易流失的水分一直維持在佳水平。

　　因此，在泡澡或淋浴前可以喝杯冷開(kāi)水，防止熱量快速蒸發(fā)掉皮下的水分。

　　吃高糖的水果

　　水果可補(bǔ)水和維生素，為皮膚深層保濕，當(dāng)然不能省略。

　　但吃糖分高的水果則會(huì)消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃點(diǎn)。

　　長(zhǎng)時(shí)間看電腦

　　長(zhǎng)時(shí)間呆在電腦前，你會(huì)覺(jué)得皮膚粗糙，還會(huì)出現(xiàn)很多小疙瘩。因此建議大家每小時(shí)離開(kāi)電腦5分鐘，讓皮膚休息一會(huì)兒。