現(xiàn)在人們的工作壓力都是比較大的，尤其是一些職業(yè)男性，平時(shí)經(jīng)常感到大腦不夠用。這種情況是需要注意補(bǔ)腦的。那么，男人吃什么補(bǔ)腦呢?健腦有哪些方法呢?下面就一起來看看吧。
牛奶
很多上班族男性平時(shí)都有喝牛奶的習(xí)慣，這是一種很好的營(yíng)養(yǎng)品。牛奶當(dāng)中富含蛋白質(zhì)、鈣和大腦需要的氨基酸，當(dāng)中的鈣是容易吸收的，是腦代謝的重要物質(zhì)。
此外它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
雞蛋
為了健康，為了補(bǔ)腦我們可以吃點(diǎn)雞蛋，雞蛋里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很多，大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。
實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。每天吃1或2個(gè)雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
魚
我們都知道吃魚是可以補(bǔ)腦的，很多女性在懷孕的時(shí)候就喜歡吃魚，這樣可以補(bǔ)腦。魚可以為大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚當(dāng)中的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，可以保護(hù)腦血管，促進(jìn)腦細(xì)胞活動(dòng)。
花生醬
大家很少聽過花生醬都可以補(bǔ)腦吧，但是花生醬中有豐富的維生素A、維生素E、葉酸以及多種微量元素和蛋白質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)充腦能量和調(diào)理身體健康有極大的幫助。
燕麥
在吃早飯的時(shí)候吃些燕麥?zhǔn)潜容^好的。燕麥當(dāng)中富含維生素、纖維素、鉀等營(yíng)養(yǎng)元素，這可以提供能量，有健腦的作用。
小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。假如平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，都將益于腦的保健。
菠菜
菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。因?yàn)椴げ酥泻胸S碩的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“佳供應(yīng)者”之一。此外它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
