在對于男性而言，精子質(zhì)量是比較重要的一件事情，因為精子的治療關(guān)系著我們下一代健康質(zhì)量，但是很多的男性會出現(xiàn)精子存活率低的情況發(fā)生嗎，那么在發(fā)生這種情況的時候飲食就是比較好的方法，那么在發(fā)生精子存活率低的時候我們應(yīng)該通過哪些食物來進(jìn)行有效的提高呢，下面就讓我們一起去看看吧。

　　如何提高精子質(zhì)量

　　1、生蠔

　　在發(fā)生精子存活率低的時候我們可以通過飲食的方法來進(jìn)行有效的改善，那么生蠔就是其中的一種食物，我們都知道生蠔在對于男性來說可以幫助於合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的佳方法。

　　2、雞蛋

　　雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會遇到的一種食物，建議大家在性生活過后，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。

　　3、枸杞子

　　對于枸杞子大家也是比較的熟悉的，我們都知道枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進(jìn)細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。

　　4、西紅柿

　　新的研究發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿可提高精子質(zhì)量。西紅柿含有豐富的礦物質(zhì)(鉀、鐵等)，維生素A、C，番茄紅素等生物活性物質(zhì)。番茄紅素是很好的抗氧化劑，能有效地清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。

　　男性吃什么補精子

　　1、蛋白質(zhì)與精氨酸

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、各種維生素

　　維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用?？蛋职指缓喾N維生素，維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

　　3、礦物質(zhì)與微量元素

　　人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。