生活中，因?yàn)橛泻芏嗟膲毫拓?fù)擔(dān)，使得很多人每天都會(huì)有頭昏腦漲的情況，那么對(duì)于這種情況，有什么飲食能夠幫助呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
1、蛋類
首先蛋白質(zhì)是補(bǔ)腦的好物，可以經(jīng)常食用一些蛋類的食物，因?yàn)榈邦惖氖澄锢锩婧写罅康牡鞍踪|(zhì)成分，可以很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
2、花生醬
大家很少聽(tīng)過(guò)花生醬都可以補(bǔ)腦吧，但是花生醬中有豐富的維生素A、維生素E、葉酸以及多種微量元素和蛋白質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)充腦能量和調(diào)理身體健康有極大的幫助。
3、燕麥
很多人都喜歡用燕麥作為早餐，因?yàn)檠帑溨泻胸S富的維生素以及纖維素，這些事很容易被人體吸收的成分，還能夠起到健腦的作用。
4、鮭魚(yú)
多吃魚(yú)類對(duì)大腦發(fā)育好，而且鮭魚(yú)里面的高蛋白質(zhì)以及具有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的歐米伽-3脂肪酸，有助于增強(qiáng)記憶力和理解能力，無(wú)論是讀書(shū)還是工作，加分無(wú)限。
5、全麥制品和糙米
兩種都是粗糧食物，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，精細(xì)食物吃得多，并不利于腸胃，而且全麥制品和糙米中豐富的VB和纖維素，有助于增強(qiáng)認(rèn)知能力，保健大腦。
6、草莓
像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富維生素C的代名詞，是不少人們補(bǔ)腦健腦的首選，而且可以很好地提升記憶力和恢復(fù)精神。
7、豆類
多吃豆類有利于大腦能量的恢復(fù)，而豆類的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A和B，都是大腦活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
8、蔬菜
多吃新鮮的多種顏色的蔬菜，有助于保持大腦的活力，讓大腦更加健康。多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿卜都可以補(bǔ)腦健腦。
