9、牛奶以及乳制品

　　為什么每天早上早餐好飲用一杯牛奶呢?因?yàn)榕Ｄ汤锩鎯?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充人體必需的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。

　　10、鐵

　　鐵對于人體來說很重要，尤其是對女孩子來說，鐵不僅可以保持大腦活力和幫助集中注意力，還有利于提高記憶力。

　　喝什么茶安神補(bǔ)腦

　　1、玫瑰花蜜茶

　　配方：準(zhǔn)備十克干燥玫瑰花，蜂蜜適量。將玫瑰花加水熬煮，起鍋前加入蜂蜜調(diào)味即可。玫瑰花蜜茶不僅口感非常好，而且能夠滋補(bǔ)養(yǎng)生，特別是對于緩解情緒壓力，疏肝理氣非常有效果，平時想要安神補(bǔ)腦，可以喝這種茶。

　　2、菊花百合麥茶

　　配方：準(zhǔn)備小麥、菊花、百合各約十五克。皆放入水中，煮成約一壺。服用菊花百合麥茶可安神，減輕舒緩因緊張引起的頭痛。

　　3、鎮(zhèn)定安神茶

　　配方：因此三克薰衣草、三克洋甘菊。將薰衣草、洋甘菊置于杯中，用開水沖泡即可。安撫情緒、緩解壓力，有助于睡眠。薰衣草清熱解毒、改善睡眠，對風(fēng)寒引起的疼痛有緩解效果;洋甘菊祛風(fēng)解表、鎮(zhèn)定安神，消除緊張情緒。平時想要安神補(bǔ)腦的話，選擇喝這種茶絕對錯不了。

　　4、竹葉茶

　　配方：準(zhǔn)備五克燈芯草、二十五克淡竹葉，切碎后入紗布包，茶包放人鍋中，加水500毫升煮沸2分鐘即可。具有清熱去火，調(diào)理心煩難寐之功效。

　　5、安神代茶飲

　　配方：準(zhǔn)備茯神、棗仁各十克，朱砂末1克。將茯神、棗仁研成粗末，加朱砂末共包入紗布中，放保溫杯中，沖入沸水適量，蓋燜20分鐘，代茶頻飲。寧心安神，定驚，緩解壓力。用于治療心氣不足所致的虛煩不眠，驚悸，健忘。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于安神補(bǔ)腦的飲食的介紹，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)大家需要補(bǔ)鬧的時候，不妨使用一下以上食療方法，說不定會有意想不到的效果哦，希望大家能夠注意。