2、將步驟(1)攪拌好的蛋液過(guò)篩，倒入碗中。

　　3、將燕麥片輕輕倒入步驟(2)裝滿蛋奶液的碗中，輕輕攪拌均勻。

　　4、將蒸鍋用中火煮開(kāi)后，把碗包蓋好保鮮膜，放入蒸鍋，用中火蒸約15分鐘或至凝固即可。

　　小米麥片粥

　　材料

　　燕麥片1碗，大米2湯匙，小米2湯匙。

　　做法

　　1、先將大米小米入鍋中煮至全熟。

　　2、再將麥片加入煮5分鐘。

　　3、后關(guān)火蓋蓋悶3分鐘，即可。

　　如何挑選燕麥

　　1、看需求

　　現(xiàn)在市面上售賣的燕麥產(chǎn)品有很多，但不是每一種都適合作為早餐食用的。一般來(lái)說(shuō)，早上的時(shí)間比較緊張，我們可以選則速溶型的燕麥，這樣可以節(jié)約一些時(shí)間。

　　2、看分類

　　很多燕麥產(chǎn)品中都添加了小麥、玉米等其它原料，我們?cè)谫?gòu)買的時(shí)候盡量要挑選那些燕麥含量比較高的，這樣才能為身體補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)。

　　3、看顏色

　　品質(zhì)較好的燕麥往往會(huì)呈現(xiàn)出白里透黃的顏色，只有這樣才能說(shuō)明燕麥在儲(chǔ)存的過(guò)程中沒(méi)有受到破壞。如果燕麥黯淡發(fā)黑，那么一定要謹(jǐn)慎購(gòu)買。

　　結(jié)語(yǔ)：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對(duì)于吃燕麥的好處已經(jīng)有一定的了解，希望對(duì)大家能夠有所幫助，男人到40歲以后就一定要多多保護(hù)自己的身體，多吃一些這類補(bǔ)腎食物對(duì)健康是非常有幫助的哦。