核果類

　　芝麻

　　芝麻也是非常好的食物，生活中男性朋友可以經(jīng)常吃，能有效潤(rùn)肝腎，對(duì)于腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落以及腎虛都有非常好的療效。

　　栗子

　　能補(bǔ)脾健胃，宜腎養(yǎng)陽(yáng)，腎虛腰痛者宜食用。

　　核桃

　　能補(bǔ)腎固精，潤(rùn)腸通便，強(qiáng)健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。

　　補(bǔ)腎的方法

　　保養(yǎng)腎氣的吞精功

　　中醫(yī)認(rèn)為，唾液乃肺外之液，靜坐吞精可補(bǔ)肺生津。有腎病或腎虧的人，可以靜心呼吸，然后用舌頭攪拌舌下的唾液，滿口后，分三次徐徐咽下，以意念送到丹田，如此數(shù)次，能使氣血流暢，百脈調(diào)和。

　　按摩涌泉

　　足心涌泉穴直通腎經(jīng)。臨睡前選用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，每次一千次以上，有強(qiáng)腎滋陰降火之功。

　　按摩腰眼

　　腰為腎之府，常坐腰眼按摩，可防治因腎虛所致的腰肌勞損。方法是兩手對(duì)搓手心熱后，放到腰部上下按摩一次200下，早中晚各一次。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的閱讀相信大家對(duì)于男人吃哪些食物可以起到補(bǔ)腎的效果已經(jīng)有了一定的了解了，生活中我們不僅可以通過(guò)適當(dāng)?shù)氖朝焷?lái)補(bǔ)腎，而且好的生活習(xí)慣對(duì)于養(yǎng)護(hù)我們的腎臟也是十分重要的!