腎虛的男人特別多，而且，男人一旦腎虛，頭發(fā)就會跟著掉。那么，男人吃什么補(bǔ)腎生發(fā)呢?今天，我們就從男性健康的角度出發(fā)，一起到文中探索探索，有助男性補(bǔ)腎的食物有哪些吧!

　　男人常吃它補(bǔ)腎又生發(fā)

　　脫發(fā)很有可能是腎虛引起的，想要不掉頭發(fā)，就必須補(bǔ)腎，那么，男人吃什么補(bǔ)腎生發(fā)呢?

　　百合芝麻燉豬心

　　做法略麻煩，但有效，男性腎虛脫發(fā)需平日多吃新鮮蔬菜水果和粗糧。將百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各取少許，再加上豬心一個，小火慢燉2、3個小時。每月可吃一到兩次，能適當(dāng)減少掉發(fā)。

　　龍眼人參燉瘦肉

　　龍眼20克，人參6克，枸杞15克，瘦豬肉150克。將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。比較適于氣血虧虛而引起脫發(fā)的情況。

　　地黃粥

　　熟地黃15克，粳米50克。熟地黃切開，置于砂鍋中，加水適量煮取汁，再與粳米煮粥食用，可以滋陰益腎。

　　核桃芝麻粥

　　常見實用的服用法，取核桃仁 200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克 ，煮熟即可。每日分1至2次食用。

　　男人補(bǔ)腎生發(fā)的方法

　　中醫(yī)認(rèn)為：腎主骨生髓，其華在發(fā);脾胃為氣血生化之源，發(fā)為血之余。脫發(fā)主要是和腎、脾有關(guān)。脾為后天之本，脾主運化，是氣血生化之源。脾虛會導(dǎo)致氣血營養(yǎng)不夠，滯留的濕熱會使皮脂分泌增多，堵塞毛孔，毛發(fā)的營養(yǎng)就會出現(xiàn)障礙，出現(xiàn)脫發(fā)。

　　知道了脫發(fā)的成因，那么現(xiàn)在就為大家介紹幾種止脫生發(fā)的小妙招吧。

　　1、代茶飲

　　材料：茯苓、山藥、陳皮、山楂各5克。

　　用法：水煎代茶飲。

　　作用：健脾化濕。

　　2、健脾養(yǎng)發(fā)方

　　材料：白術(shù)10克、茯苓20克、陳皮10克、半夏9克、生山楂10克、何首烏10克。