因此，對于已經霉變的花生，男人一定不能為了節(jié)省而選擇繼續(xù)食用，否則就是拿自己的生命在開玩笑。此外，在日常花生的保存上也要上點心，避免花生受潮而產生霉變。

　　2、燒烤類食物

　　燒烤食物一直以來受到男人的青睞，三五個好友，一起在路邊吃著燒烤，喝著小酒，聊會天，是何等愜意的事情。

　　但是，經常吃一些沒有安全保障的燒烤對人們的健康有哪些嚴重的危害呢?

　　首先，對于一些衛(wèi)生條件很差的路邊燒烤攤來說，很多食材的本身就具有一些變質的可能性，但是經過烤制這個過程及后期各種調味料的“加工”，儼然成為了舌尖上的美味。

　　所以在這些燒烤食材的本身就存在較多的安全隱患。

　　且這些燒烤類的食物都屬于燥熱型食物，其所使用的調味料，比如孜然、胡椒、辣椒粉等都具有一定的刺激作用，因此男人常吃這些燒烤會刺激腸胃的蠕動及消化液的分泌，這對于消化道黏膜會產生諸多不利的損傷，從而也會導致人體上火。

　　另外一些肉質食物在加熱狀態(tài)下會分解產生一些變異的物質，這些都是具有一定致癌物質的成分，所以被人體攝入之后則會增加患癌的幾率。

　　且有相關的研究表明，常吃燒烤的人其患有癌癥的幾率要遠遠超過一些不常吃的人群。

　　預防癌癥的飲食原則

　　1、不提倡飲酒

　　男人如飲酒每天不超過一杯(相當于250毫升啤酒、100毫升紅酒或25毫升白酒)，經常飲酒能增加患口腸癌、咽喉癌、食道癌等的危險。

　　2、控制體重

　　男人避免體重過重或過輕，成年后要限制體重增幅不超過5公斤，超重或過度肥胖容易導致子宮內膜癌、腎癌、腸癌的危險性增高。

　　3、不吃燒焦的食物

　　男人烤魚、烤肉時應避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。好煮、蒸、炒食物。

　　4、多吃淀粉類食物

　　男人每天吃600—800克各種谷類、豆類、植物類根莖，加工越少越好。要限制精制糖的攝入。食物中的淀粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發(fā)生。

　　5、多吃蔬菜、水果

　　男人堅持每天吃400—800克各種蔬菜、水果，可使患癌癥的危險性下降20%,每天吃五種或五種以上的蔬菜和水果。

　　6、食物多樣化

　　男人注意食物多樣化，以植物性食物為主，應占每餐的2/3以上，植物性飲食應含有新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧等。

　　結語：以上就是關于男性應該如何健康飲食的相關內容了，這樣吃不僅可以幫助男性朋友有效的避免癌癥的打擾，還可以增強男人的身體素質，讓男人們不怕老，不得癌。我們希望今天這樣的分享可以對大家有幫助哦。