都說，男人是家庭的頂梁柱，如何讓男人吃得健康是一個(gè)很重要的問題，今天，我們就和大家一起來聊聊男性飲食養(yǎng)生之男人胃不好吃什么?胃不好的話，就很容易引起各種身體不適，比如膽汁反流。那么，萬一男人膽汁反流吃什么好呢?

　　膽汁反流是一種非常痛苦的經(jīng)歷，很多人都會吃不下飯，這時(shí)候，我們會想到用水果來代替，那么，吃什么水果比較好呢?

　　膽汁反流能吃什么水果

　　水果分為熱性涼性溫性，慢性胃病對含有鞣酸的水果特別敏感，容易泛酸，要少吃。不要吃西瓜、番茄、橘子這些酸的或涼性的水果。

　　對于有胃病的人來說，吃溫性的水果較好，如櫻桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。膽汁反流性胃炎患者可以多吃新鮮而含纖維少的水果，如桃、火龍果、木瓜、芒果、蘋果、梨、香蕉等。

　　膽汁反流應(yīng)該怎么吃水果

　　1、我們都知道，果皮的纖維會比較多，適量的食用果皮對我們的身體是有好處的，但是，這也不容易消化，建議大家還是少食用的好。

　　2、水果是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量，但膽汁反流患者好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會好受一點(diǎn)。

　　3、菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、櫻桃等血糖指數(shù)較低，是在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。

　　4、好餐前吃水果。研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過多。

　　水果中的果糖和葡萄糖可以更加快速的被我們的人體吸收，這樣可以有效的提高我們的血液糖濃度，減低我們的食欲。

　　5、很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。餐前食用水果時(shí)，好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

　　6、水果的食用量不要過多。大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。

　　水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。

　　又如吃半個(gè)中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當(dāng)于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時(shí)要節(jié)制水果的食用量。

　　7、有些水果有促進(jìn)消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后一小時(shí)左右再吃。

　　膽汁反流患者飲食注意什么

　　1、多吃富含維生素a的食品，如胡蘿卜、番茄等黃紅色的水果蔬菜。因維生素a能保持膽囊內(nèi)壁上皮的健全，也可減少膽固醇結(jié)石的形成。蘿卜、水果汁、薺菜、山楂等有利膽疏肝的作用，可常吃。

　　2、少吃高脂肪、高膽固醇食物，如蛋黃、魚子、動物肝、腦腸等。膽汁中膽固醇增高，易于形成膽固醇結(jié)石。

　　3、植物油既可降低膽固醇，又可促使膽固醇轉(zhuǎn)變成膽汁酸防止膽石形成，故宜以植物油為主。

　　4、油炸、油煎食品好不吃，以免誘發(fā)膽絞痛。烹調(diào)上盡量清淡、少油，家蒸、煮，忌煎、炸。

　　5、忌服濃茶、濃咖啡等有刺激性的飲料。

　　6、慎用、忌用對胃粘膜有損傷的藥物。好少吃藥，會有依賴性的。發(fā)病后要停止一切對胃有刺激的藥物，必要時(shí)服用四環(huán)素，黃連素等藥物。

　　7、保持精神愉快。精神抑郁或過度緊張和疲勞，容易造成幽門括約肌功能紊亂，膽汁返流而發(fā)生慢性胃炎。

　　8、飲食要清淡，不吃油膩食物，以免刺激膽汁分泌增多，加重反流和病情。應(yīng)細(xì)嚼慢咽，忌暴飲暴食。避免飲釅茶、烈酒、濃咖啡和進(jìn)食辛辣、過冷、過熱和粗糙食物。

　　9、應(yīng)戒煙忌酒。煙草中的有害成分能促使胃酸分泌增加，對胃粘膜產(chǎn)生有害的刺激作用，過量吸煙會引起膽汁返流。過量飲酒或長期飲用烈性酒能使胃粘膜充血、水腫、甚至糜爛，慢性胃炎發(fā)生率明顯增高。

　　10、注意飲食衛(wèi)生，勿暴飲暴食，不吃不易消化或腐敗變質(zhì)食物是防止急性胃炎發(fā)生的關(guān)鍵。