7、晚餐吃太多會影響睡眠

　　胃里的食物太多會導致影響周圍的器官，這些影響會將信號傳到大腦，使大腦相應的細胞活躍起來，引起多夢、睡不安穩(wěn)、我們不難發(fā)現(xiàn)，如果一晚上做了很多夢，第二天的精神肯定很差，嚴重會伴有頭痛，神情恍惚等等。

　　8、晚餐吃太飽易形成結(jié)石

　　正常情況下，人體排尿的高峰期是在飯后的4-5個小時，晚餐吃的晚、吃的多久容易發(fā)生結(jié)石。

　　因為人在睡覺的時候尿液會聚積在尿路中，不能及時排出體外。食物隨著食物的消化，將多余的鈣都運轉(zhuǎn)到尿液中，隨著睡眠的深度加深，時間的延長，尿液中的鈣就會不斷增加，久而久之就會形成尿路結(jié)石。

　　9、晚餐吃太飽容易得痛風

　　痛風是尿酸過多沒有順利拍出體外，在肢體末端關節(jié)處形成的尿酸鹽結(jié)晶，發(fā)生紅腫，熱痛的癥狀叫做痛風。

　　當晚餐吃了過多的食物(尤其是肉類)，體內(nèi)的尿酸就會越聚積越多，久而久之，代謝系統(tǒng)就會出現(xiàn)問題，痛風就會發(fā)生。

　　晚上千萬就不要做的太過豐盛，太過油膩哦，不要以為這是慰勞辛苦了一天的身體，其實這樣反而傷害身體健康哦!

　　男人記得晚上一定要以清淡，吃得少為主，那些嘴饞的朋友們也要控制下自己的食欲哦!

　　男人晚上吃多了怎么辦

　　俗話說，健康飲食應該“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。”然而，現(xiàn)在很多都市人卻是“早餐隨便吃，中午湊合吃，晚上放開吃。”這樣的飲食習慣固然不健康，而且還往往容易出現(xiàn)晚上吃太多吃到撐的現(xiàn)象，要怎么破?

　　不要喝水

　　本來已經(jīng)吃撐肚子很脹了，就不要馬上喝水或者其他飲品了，否則只會讓肚子更加脹，更加的不舒服。

　　給肚子按摩

　　吃撐以后不要急著做運動促進消化，這時候可以適當按摩腹部，促進腸胃蠕動，消化食物。

　　但要注意力度一定要輕柔，避免刺激腸胃產(chǎn)生惡心感。

　　散散步

　　按摩半小時后沒撐得那么辛苦了就可以做一些輕運動，到公園散步就是一個不錯的選擇，適當?shù)倪\動可以更好的促進食物消化。

　　但要注意不能一吃飽就去運動，也不能做劇烈運動。

　　吃點消食的水果

　　在餐后一小時左右，等沒撐得那么難受時，可以適當吃一點消食的水果，如獼猴桃、菠蘿和山楂等。