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男人養(yǎng)生食譜 春季男人這么吃保健康

  俗話說得好,一年之計在于春,很多男性朋友也都喜歡在春天開始對自己的養(yǎng)生保健。那么男人養(yǎng)生吃什么好呢?男人養(yǎng)生食譜又有哪些呢?就讓我們一起來了解一下男人如何規(guī)劃自己的健康飲食吧。

  八種佳飲食搭配法

  男人長期面對著繁重的的工作壓力,再加上頻繁的應(yīng)酬,身體素質(zhì)不斷下降,營養(yǎng)失衡,容易出現(xiàn)各種疾病。為了更好的應(yīng)對工作和保持身體健康,男性應(yīng)該學會從飲食理搭配上著手來調(diào)養(yǎng)身體。

  桌上要講究搭配,正確的搭配可以讓我們獲得更多營養(yǎng)。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養(yǎng),甚至會讓身體受到危害。

  1、羊肉+生姜

  作用:補虛佳品,可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。

  原理:羊肉可補氣血和溫腎陽,生姜有止痛祛風濕等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉溫陽祛寒。

  2、魚+豆腐

  作用:味鮮,補鈣,可預防多種骨病,如兒童(兒童食品)佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。

  原理:豆腐含大量鈣質(zhì),若單吃,其吸收率較低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,對鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。

  3、豬肝+菠菜

  作用:防治貧血。

  原理:豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料,菠菜也含有較多的葉酸(葉酸食品)和鐵(鐵食品),同食兩種食物,一葷一素,相輔相成。

  4、瘦肉+大蒜(大蒜食品)

  作用:促進血液循環(huán),消除身體疲勞、增強體質(zhì)。

  原理:瘦肉中含有維生素B1,與大蒜的蒜素結(jié)合,不僅可以使維生素B1的析出量提高,延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時間,還能促進血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強體質(zhì)。

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