所以，對(duì)于男性而言，在日常便可以通過(guò)常吃黑米來(lái)起到補(bǔ)腎的目的，腎臟是維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)行的基礎(chǔ)，只要腎臟健康，便能很好的起到延年益壽的目的。

　　3、山藥

　　在中醫(yī)中認(rèn)為山藥是上品之藥，不僅是一種口感極佳的養(yǎng)生食物，同時(shí)還富有驚人的藥用價(jià)值。

　　李時(shí)珍在書(shū)中記載：山藥“益腎氣，健脾胃。”這句話充分強(qiáng)調(diào)了山藥能補(bǔ)腎健脾的強(qiáng)大養(yǎng)生功效。

　　在山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，當(dāng)這些物質(zhì)被人體攝入之后能很好的促進(jìn)脾胃的消化和吸收，對(duì)于一些脾胃功能不好的人而言是一種極好的食療滋補(bǔ)品。

　　山藥還富含大量的多糖蛋白質(zhì)，這是一種黏性蛋白的混合物，能有效的起到增強(qiáng)肌膚黏膜和皮膚光滑度的作用，能減少皮質(zhì)下脂肪的堆積，從而幫助男性達(dá)到護(hù)膚的效果。

　　二、日常護(hù)腎的習(xí)慣

　　1、多喝水少喝酒

　　大部分男人對(duì)于喝水總是沒(méi)有興趣，甚至認(rèn)為這無(wú)關(guān)緊要，相對(duì)于水而言，更青睞于喝酒。然而我們的腎臟和肝臟是進(jìn)行身體排毒的重要器官，所以說(shuō)腎臟接受的毒素遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了身體的其它器官，而在酒精的作用下會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎臟有損害作用。

　　所以，我們需要多喝水來(lái)維護(hù)腎臟的健康，因?yàn)橥ㄟ^(guò)飲用水能很好的起到促進(jìn)身體新陳代謝的目的，對(duì)于促進(jìn)毒素排出發(fā)揮著極好的效果，從而在很大程度上減少了腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　2、健康的生活習(xí)慣

　　男人補(bǔ)腎不僅需要通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，我們還需要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，其中保證充分的睡眠便是保護(hù)腎臟的基礎(chǔ)。即使生活和工作的壓力很大，我們也應(yīng)當(dāng)在該睡覺(jué)的時(shí)候按時(shí)休息，身體健康是首位的。

　　另外，“腰為腎之府”，腰部的保暖工作也需引起重視，避免在嚴(yán)寒的天氣中讓腰部受到寒氣的侵襲，以防腎臟由于受到寒氣侵襲而遭到損傷。

　　結(jié)語(yǔ)：補(bǔ)腎是男人一輩子需要為之奮斗的事情，希望廣大男性朋友能引起重視。同時(shí)，在日常生活中不妨多吃小編所介紹的這些食物，來(lái)幫助大家輕松的達(dá)到補(bǔ)腎延壽的目的，雖然說(shuō)食療養(yǎng)生是一個(gè)比較緩慢的過(guò)程的，但是卻是安全且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的，你值得擁有!

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