現(xiàn)在很多男人飲食的不規(guī)律，有沒有充分的休息，很容易就會有便秘的現(xiàn)象。那么男人治療便秘有什么好方法呢?其實想要擺脫便秘?zé)溃€是需要通過飲食來調(diào)理。那么男人便秘吃什么呢?不要著急，接下來就和小編一起去文中看看有什么便秘食療能幫助我們吧!

　　其實治療男人便秘的食物就在我們的中間，只是往往我們并沒有去注意，那么男人便秘究竟吃什么好呢?

　　一、糙米

　　相比大米來講，糙米的口感可能會稍微差一些，但是從對腸道的好處和營養(yǎng)價值來看，出現(xiàn)大便困難有便秘的時候，主食還是換一下，吃糙米的效果會好些。每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每周吃五次或更多次的大米對促進腸道蠕動有積極的意義。

　　二、玉米

　　想到玉米這會口水都想流出來了，玉米除了有它自身特別的抗氧化營養(yǎng)物，每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維，想到曾經(jīng)有男人咨詢說，吃玉米拉出的也是整粒不消化的玉米，看來真是強大到爆的粗纖維。雖然爆米花上火，但是爆米花也同樣含有高纖維，大便困難或者便秘的時候，玉米可不能忘記吃哦。

　　三、豆腐

　　豆腐是豆制品，豆子也是很好的粗纖維，另外豆類里面有低聚糖的成分，吃了可以增加腸道內(nèi)有益菌群的數(shù)量。

　　四、蘋果

　　又到了一日一蘋果疾病遠(yuǎn)離我的時段，當(dāng)然在大便困難或者便秘的時候，依舊離不了蘋果啦。蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對于緩解便秘的效果不錯。

　　五、腰豆

　　腰豆因為樣子像人類的腎臟而得名，紅豆和腰豆的近親一樣，幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵?？梢园局嗟臅r候放上一把腰豆，也能起到通便的效果。