說到男人養(yǎng)生，提到多的便是補腎，對于男人而言，不管多大年紀，腎臟的保養(yǎng)都是很關(guān)鍵的，雖然平時看起來沒有什么明顯的病癥，但是長期就會對身心造成嚴重的損傷和困擾。因此，對于廣大男性來說，在日常如何養(yǎng)腎則成為了重中之重，其中食療便是養(yǎng)腎的安全且方便的方法。下面，小編就為大家推薦一些食物，只要經(jīng)常吃它們，便能很好的起到補腎延壽的目的，想要了解的朋友趕緊來看看吧!

　　一、常吃這些能補腎延壽

　　在中醫(yī)中認為“腎是先天之本”，“腎藏精，主生長”等，總之腎臟健康是寓意一個人身心健康的基礎(chǔ)。如果腎臟出現(xiàn)虛弱狀態(tài)，則說明人體逐漸步向衰老，并且一系列的毛病也隨之而來。因此，對于男性而言補腎是當務(wù)之急。

　　1、核桃

　　核桃是人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ娗覑鄢缘囊环N食物，受到很多人的喜愛，同時核桃還含有豐富的營養(yǎng)成分，能很好的補充人體所需。

　　中醫(yī)中認為，核桃有潤肺補腎，強健腰膝的功效，將核桃和枸杞子做成藥膳食用，能很好的起到補血益氣、強腰健腎的目的。

　　其中，在核桃中含有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能很好的對血液中的膽固醇起到降低的目的，從而對于防止心腦血管疾病產(chǎn)生發(fā)發(fā)揮著重要的效果。

　　同時，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體所需的微量元素，這些物質(zhì)缺乏都是導(dǎo)致人體衰老的主要原因，因此多吃核桃便能很好的為人體補充這些微量元素，從而有效抑制肌膚衰老的進程。

　　沒事的時候吃幾顆核桃便能有效的起到補腎延壽的目的，實在是大有裨益，比吃補藥還要神奇，你還在猶豫什么呢?但是，每天服用核桃也不能超過5個，同時由于核桃中所含的脂肪含量較高，因此我們可以適量減少食用其它含有脂肪的食物。

　　2、黑米

　　說到黑米，我想很多人對此是有點陌生的，黑米中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素等營養(yǎng)成分，且這些營養(yǎng)素都遠遠超出了普通的白米，且黑米素有“黑珍珠”的美稱。

　　黑米具有滋陰補腎、補益脾胃、益氣活血等功效，所以對于男性而言常吃便能很好的起到滋補腎臟的目的。

　　所以平時我們可以利用黑米熬粥食用，但是每次也不要食用太多，因為再次加熱食用之后會變質(zhì)。另外，黑米不容易被人體消化，對于一些腸胃功能不好的人則應(yīng)當少食，否則會造成腸胃的負擔。