1、多喝水

　　水是生命的源泉，是我們身體各項機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的“潤滑劑”，所以水對我們的身體實(shí)在是太重要了。

　　其實(shí)如果水喝得比較少，導(dǎo)致體內(nèi)補(bǔ)水量達(dá)不到2000毫升的基本要求，也會對男人的腎臟不利。

　　多喝水一方面可以加速身體的新陳代謝，從而可以排出體內(nèi)雜質(zhì)，保護(hù)腎臟健康;另一方面多喝水可以促進(jìn)排尿，腎臟的毒素就可以排處體外，這樣腎臟就不會被有害物質(zhì)所損害了。

　　值得注意的是，很多人都是渴了才去喝水，其實(shí)這樣是不對的，因?yàn)楫?dāng)我們感到渴的時候，其實(shí)身體已經(jīng)缺水了，這時候喝水雖然可以緩解口渴，但是身體的缺水現(xiàn)象并沒有消除，所以我們每天沒事的時候就喝一杯水，不要等到渴了才喝水。

　　2、經(jīng)常泡腳

　　我們都知道，腳是人體的第二個心臟，這是因?yàn)槲覀兊碾p腳分布著大量的穴位，這些穴位連通著我們身體的各個器官，所以保護(hù)好雙腳其實(shí)也是在保護(hù)身體。

　　泡腳是一種非常好的養(yǎng)生保健行為，一方面泡腳可以祛除體內(nèi)的寒氣，加速身體的血液流通，對腎臟的血液流通非常有利。

　　另一方面，泡腳實(shí)際上也可以有效刺激腳底的穴位，從而刺激穴位連通的器官，在泡腳的時候多按摩涌泉穴也可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。

　　另外，泡腳可以讓我們整個人感到非常放松和愜意，可以趕走我們身上的壓力，研究分析，壓力大會導(dǎo)致人體血壓升高，從而會損害腎臟。所以泡腳補(bǔ)腎也有這樣的一個原因。

　　3、不要憋尿

　　憋尿是一種非常難受又非常無奈的體驗(yàn)，我們在坐長途車或者開會的時候，由于時間比較長，所以有尿意的時候往往都會憋著，非常難受。

　　憋尿會傷害膀胱，因?yàn)槟蛞褐泻写罅康亩舅睾碗s質(zhì)，我們在憋尿的時候，這些物質(zhì)就會對膀胱造成傷害，引發(fā)膀胱炎癥等問題。

　　而且，如果憋尿時間過長，膀胱里的尿液反而會回流到腎臟，這時候尿液的有害物質(zhì)就會傷害腎臟，所以以后有尿意就一定要去廁所解決，不要總是憋尿。

　　4、合理作息

　　保持一個合理的作息習(xí)慣對我們來說非常重要，因?yàn)樗X不僅是我們精力恢復(fù)的主要手段，同時也是我們身體排毒的重要時間。

　　通常在晚上9點(diǎn)之后，身體的器官就開始進(jìn)入到排毒時間，腎臟的佳排毒時間是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，而人體只有在熟睡的情況下，器官排毒才會達(dá)到佳效果，所以如果男人睡得比較晚，那么就會影響腎臟的排毒，這樣對腎臟也是非常不利的。

　　所以養(yǎng)成一個合理的作息習(xí)慣實(shí)際上也是一種很好的補(bǔ)腎方式。

　　5、學(xué)會釋放壓力

　　跟女人相比，由于男人要承受著來自工作和家庭的雙重壓力，導(dǎo)致男人身上背負(fù)的壓力非常沉重，加上大部分的男人往往不知道如何舒緩壓力，會把不開心的事憋在心里，這就導(dǎo)致壓力越來越大。

　　男人壓力大的話，就會使人體的血壓升高，血壓升高影響腎臟血液流通，對腎臟也是不利的。小編上面也說到了這一點(diǎn)，所以男人一定要學(xué)會如何釋放壓力。

　　結(jié)語：腎臟對于男人來說是一個極其重要的器官，如果男人的腎臟受損，不僅會影響腎功能運(yùn)轉(zhuǎn)，而且也會使男人的精神狀態(tài)變差，還會引發(fā)多種疾病，而男人往往比較忽視腎臟的保護(hù)，喜歡吃肉，尤其是肥肉和咸肉這兩種對腎臟傷害極大的肉食，所以男人一定要少吃這兩種肉，同時養(yǎng)成一些補(bǔ)腎的習(xí)慣，這才是身體健康的根本保證。