腎虛是很多的男人不好意思說出口的，腎虧怎么辦呢?想要有效的補腎首先要了解清楚腎虧的表現(xiàn)都有哪些，腎虧怎么補呢，其實很多的時候大家可以從生活中的細節(jié)發(fā)現(xiàn)很多的問題!下面就和小編一起來看看腎虧的治療方法和調(diào)理吧!

　　腎臟是人體五臟六腑之一，中醫(yī)說“護好腎能長壽”，所以男性朋友們都要愛護好自己的腎臟?？偨Y(jié)了4大傷腎的習(xí)慣，如果你還在堅持這些壞習(xí)慣，那么就太對不起自己的腎了。

　　1、經(jīng)常憋尿

　　尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。

　　2、吃海鮮、喝啤酒

　　吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“傷腎的吃法”。

　　3、亂服藥物、用藥過多　　長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關(guān)木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

　　4、熬夜、吃得咸、不喝水

　　長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現(xiàn)腎功能問題。而飲食習(xí)慣偏咸，會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。

　　預(yù)防腎虧可堅持5個動作

　　一、每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天打太極

　　練習(xí)太極拳，好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。