夏季男人水果減肥餐

　　提到如何減肥，愛吃的妹子喜歡的就是減肥食譜這一種了，既能減肥又可以吃東西。今天龍湖君要為大家介紹的就是幾款具有減肥功效的水果，長(zhǎng)期食用這些水果餐，不僅能夠幫助我們減肥瘦身，還能幫助我們美容護(hù)膚哦!

　　涼拌蘋果絲

　　蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，加速新陳代謝，降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。

　　材料：脆蘋果2個(gè)、大頭菜200克。精鹽1茶匙、白糖2茶匙。

　　做法：蘋果洗凈、切絲，用鹽略腌約莫5分鐘，以冷開水洗凈，撈起瀝干水分備用。大頭菜洗凈、切絲，用冷開水泡10分鐘后，撈起備用。將上述材料放進(jìn)碟中，加入調(diào)味料拌勻即可食用。

　　小貼士：大頭菜需先用冷開水浸泡過，或是用滾水煮過后、沖涼，才不會(huì)太咸。

　　檸檬醋

　　檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。

　　制作方法：選購(gòu)漂亮的檸檬10斤?；丶覍幟氏磧?、瀝干。買冰糖與糯米醋各10斤。選購(gòu)容量大一點(diǎn)的玻璃容器。到一般的五金行，買20入的容器。將檸檬頭尾切除，切成薄片。檸檬一定要全干不能有水氣，才能夠切片，否則會(huì)壞掉。將切好的檸檬片放入玻璃容器中，再將冰糖與糯米醋放入。后將瓶蓋蓋緊，約3個(gè)月即可食用。

　　小貼士：以上的制作方法可依檸檬量做變動(dòng)，一般來說是一斤檸檬配一斤糯米醋與一斤冰糖。你可以依自己的喜好來制作。原則上是要浸泡3個(gè)月才可食用，而一定要加入冰糖，比較潤(rùn)肺不傷胃，對(duì)減肥者是一大福音。

　　蘆薈獼猴桃冰沙

　　獼猴桃雖然具有十分良好的減肥瘦身功效，但是并不是所有女性都能夠接受獼猴桃的味道的。不過獼猴桃中含有大量的維生素，對(duì)于我們美容護(hù)膚以及瘦身塑形都有很好的功效，而且它能夠幫助我們?nèi)コ唿c(diǎn)。所以即便你不是很喜歡獼猴桃也要忍耐一下哦!

　　原料：獼猴桃3個(gè)、白砂糖20克、白開水100ml、蘆薈汁30克(可不加)。