1、搓腳心

　　這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，其實(shí)也是有講究的。記住的一點(diǎn)就是：這個(gè)動(dòng)作要交叉進(jìn)行。一般來(lái)講，左手對(duì)的是右腳。右手對(duì)的是左腳。至于具體怎么搓，我想大家都明白，這里我就不一一細(xì)講了。一般來(lái)講，早晨或者晚上都可以。如果你時(shí)間充裕的話，早晨晚上都可以兼顧。搓到腳掌發(fā)熱就可以啦!

　　在平時(shí)的生活當(dāng)中，大家不妨多試試這個(gè)動(dòng)作，長(zhǎng)期按的話肯定能給您的身體帶來(lái)好處的呢!

　　2、縮肛運(yùn)動(dòng)

　　這個(gè)詞看似很不文雅，但是為了健康不文雅就不文雅吧!它的基本動(dòng)作也非常簡(jiǎn)單，那就是首先你要讓自己處于輕松的狀態(tài)，之后每呼出一口氣都要做一次縮肛運(yùn)動(dòng)。就這樣反復(fù)三十次左右就可以了。它對(duì)腎的作用非常大。

　　3、夜間泡腳

　　我們之前就有一個(gè)專節(jié)專門(mén)說(shuō)到泡腳的好處。我們介紹泡腳的佳時(shí)間好控制在晚上九點(diǎn)左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段泡腳的效果好。我們也簡(jiǎn)紹了腳的每個(gè)穴位都關(guān)乎身體某個(gè)器官的健康與否。之所以定在這個(gè)時(shí)間段，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段對(duì)于腎的作用是好的。我們勞累了一天，身體的各個(gè)器官都非常勞累，特別是腎在這個(gè)時(shí)間段更為虛弱。所以泡腳對(duì)于其意義重大。對(duì)于男性的整個(gè)身體健康而言都意義重大。所以，你為了自己的健康，好能養(yǎng)成每天晚上九點(diǎn)左右泡腳的好習(xí)慣。

　　4、簡(jiǎn)單體操

　　體操的做法有多種多樣，但是它們的作用卻是一樣的，那就是強(qiáng)身健體。所以，下班回家的你可以嘗試一下這些運(yùn)動(dòng)。好的運(yùn)動(dòng)就是四肢運(yùn)動(dòng)能和呼吸同步。

　　5、按摩腰部

　　我們勞累了一天，身體感覺(jué)明顯的就是腰部，因?yàn)檫@里疼痛的感覺(jué)明顯，由于牽涉上半身和下半身。而腰部又和腎有所關(guān)聯(lián)。所以通過(guò)按摩腰部，既可以緩解腰部疼痛又可以對(duì)腎部起到保護(hù)的作用。

　　結(jié)語(yǔ)：腎虛是一個(gè)男人難以啟齒的秘密，而且長(zhǎng)期腎虛的話還會(huì)打擊男人的自尊心，那么對(duì)于一個(gè)男人而已吃什么才能緩解腎虛呢?大家看了上述小編介紹的幾款食物都知道了吧!希望能夠幫助到你們哦!