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          夏季減肥食譜 男士減肥避免飲食誤區(qū)(11)

            番茄炒西葫蘆

            1、番茄底部用刀劃十字,頂部用小刀去蒂,放入能蓋過西紅柿的沸水鍋中煮一分鐘左右撈出,用手剝掉皮后切成小丁。

            2、西葫蘆切圓形一厘米左右厚的薄片,然后再切半,熱鍋下油,放入西葫蘆大火煸炒至七成熟,瀝油撈出。

            3、用剛才剩下的鍋不需要再放油,放入番茄丁和鹽,炒至番茄變泥狀,加入西葫蘆繼續(xù)煮一會(huì)兒即可。

            響油白菜

            1、白菜洗凈,用手撕成條,放入燒開了水的鍋中,待水再次開起就撈出,不要煮時(shí)間長了,這樣剛好爽口。

            2、燙過的白菜控掉水,放入盤中,依次澆上生抽,鹽糖,花椒粉辣椒粉。

            3、1 大匙油放入小鍋中燒熱熱的,均勻澆在撒了調(diào)料的白菜上,與此同時(shí)倒入一勺好醋 ~ 拌一下就可以吃啦。

            1、油不需太多,夠澆熟調(diào)料即可。

            2、放涼了也很好吃。

            金蒜小油菜

            主料:油菜 500 克。

            輔料:香菇 1 把。

            調(diào)料:色拉油適量、雞精少許、蒜 1 頭、水適量、蒸魚豉油 2 湯匙、白糖 1/2 茶匙。

            1. 大蒜香菇切末,蒸魚豉油加水,加一點(diǎn)白糖和雞精調(diào)成一小碗汁。

            2. 小鍋放水,放點(diǎn)油和雞精,燒滾后把小油菜燙熟。

            3. 小油菜瀝水,頭朝外碼盤備用。

            4. 另起一小平底鍋加油,燒熱后放香菇和大蒜末,炸成金黃色的酥,馬上關(guān)火。

            5. 趁熱淋上調(diào)好的豉油汁,澆在中間的葉子上。

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