補(bǔ)血選三種黑色食物

　　都知道紅棗有補(bǔ)血的效果，也是很多女性補(bǔ)血必備的圣品，但是紅棗補(bǔ)血適合男性嗎?男性朋友們想要快速有效的補(bǔ)血該怎么辦呢，生活中有哪些適合男性的補(bǔ)血食物呢?快來看看小編給大家介紹的這些補(bǔ)血食物吧，看看你們平時都吃對了嗎?

　　通過調(diào)查，不少人選擇動物肝臟進(jìn)行補(bǔ)血，專家表示他們選擇也是有道理的，確實(shí)這些都補(bǔ)血，但肝臟雖能補(bǔ)血，弊端也不少。肝臟是人體的解毒器官，人體的毒素都滯留在那里。動物肝臟也是動物的解毒器官。所以吃太多的動物肝臟對身體不好。動物內(nèi)臟含有很高的膽固醇，常吃會引起高脂血癥對身體也不太好。

　　而木耳、黑米、烏雞這三樣黑色食物是補(bǔ)血的好選擇。為什么要講三黑呢?

　　因為黑能入腎。肝和腎是同源的，肝藏血 腎藏精，精血同源異名而同類。所以補(bǔ)血要注意補(bǔ)腎填精。

　　黑米又叫黑珍珠，是補(bǔ)血開胃第一黑。

　　黑米能補(bǔ)血，特別適用于產(chǎn)婦。所以它又叫月子米、補(bǔ)血米。它有淡淡的藥味，所以又叫藥米。

　　在南方黑米成熟時要做黑米粥，放上冰糖和紅棗來調(diào)味，吃起來軟香糯甜，補(bǔ)氣養(yǎng)血，黑米煮粥營養(yǎng)易吸收。也特別適合老年人來吃。

　　老是氣短乏力，而且一上班就犯困，建議每天吃一碗黑米粥可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。

　　黑米外面有堅硬的外殼，好做成粥以后，它的營養(yǎng)物質(zhì)更容易釋放出來。不建議吃黑米飯團(tuán)。

　　有肝硬化和食道靜脈曲張的人，還是要煮透、煮爛，避免黑米外殼劃傷引起出血。

　　專家提議：牛奶黑米粥

　　牛奶也是補(bǔ)氣養(yǎng)血的，還能補(bǔ)鈣，晚上把黑米粥煮好，到后加入牛奶，放涼，放到冰箱里，第二天早上用微波爐加熱即可，開胃又補(bǔ)血。

　　消化不太好的人，前提是一定要煮爛煮透。你可以提前泡一晚再煮更容易爛。

　　黑木耳，補(bǔ)血第二黑，可以補(bǔ)血、活血、涼血、止血。

　　木耳的含鐵量比較多，對缺鐵性貧血是好的。貧血患者常吃木耳好處多。

　　木耳可以駐顏養(yǎng)顏、美白，對心臟也有好處，抗血小板黏附，可以降血壓、降血脂、降血糖，防止動脈粥樣硬化，對防止心腦血管疾病有一定的好處。

　　另外，它含有一些多糖體，可以防止基因突變，有防癌抗癌的作用?？梢蕴岣呙庖吡?，有抑菌消炎的作用。所以吃木耳好處多多，常吃木耳降三高，強(qiáng)身抗癌清腸道。

　　它含有一些膠質(zhì)可以把人體的一些毒素帶出去，它有潤腸通便的作用。

　　介紹一道美食：涼拌木耳——補(bǔ)血潤腸

　　不要吃鮮木耳。

　　鮮木耳含卟啉，這個物質(zhì)進(jìn)入人體以后會引起日光性皮炎，誘發(fā)皮炎不能吃。

　　干木耳要泡時間長一點(diǎn)，換2-3次水，把殘留的卟啉等等毒素能夠大的清除掉。

　　長期腹瀉的人，脾虛的人就不要吃涼拌木耳，就要吃煮熟、爛透。

　　烏雞，補(bǔ)血延年第三黑，可以強(qiáng)身健體，延年益壽，補(bǔ)血養(yǎng)血。

　　黑皮黑肉黑骨頭的，從里到外都黑透了的雞叫烏雞。

　　《本草綱目》中說烏雞有大補(bǔ)的作用?？梢匝a(bǔ)諸勞虛損，可以治療消渴。益產(chǎn)婦，尤其治療婦女的崩漏帶下等等一些頑固的血病。尤其是對老年人骨質(zhì)疏松防止小孩佝僂病缺鐵性貧血等等有很重要的作用。

　　專家介紹一道藥膳：黃精烏雞湯，補(bǔ)氣養(yǎng)血。

　　黃精也是補(bǔ)氣養(yǎng)血，它能夠潤肺 健脾補(bǔ)腎。它還有很好的調(diào)味作用。

　　放在鍋上蒸1小時。湯烏黑發(fā)亮，可以補(bǔ)血、養(yǎng)血。

　　根據(jù)自己的情況，如果覺得自己肝腎不足，比方說眼睛干澀、腰膝酸軟，頭暈?zāi)垦?，四肢無力，同時遲脈比較弱，那么你是比較典型的肝腎虧虛，可以在烏雞中加入枸杞子。加紅棗可以健脾補(bǔ)血。加冬蟲夏草補(bǔ)腎的效果更好。也可以加西洋參。

　　結(jié)語：男性是每個家庭的中心也是社會發(fā)展的主要力量，相信男人們都想擁有健康的身體!所以平時就多多了解這些男士保健常識，希望小編今天介紹的這些男士補(bǔ)血常識，可以幫助男人們快速恢復(fù)血?dú)馀?大家也要記得分享給身邊的朋友們哦!